बालों के झड़ने से बचने के लिए अपनाएँ ये सरल उपाय

बालों के झड़ने की समस्या और समाधान

क्या आप भी बाथरूम में बालों का गुच्छा देखकर चिंतित हो जाते हैं? या कंघी करते समय बालों की मात्रा देखकर परेशान होते हैं? यदि हाँ, तो आप अकेले नहीं हैं। अधिकांश लोग बालों के झड़ने को रोकने और उनकी वृद्धि बढ़ाने के लिए केवल एक उपाय पर निर्भर करते हैं - तेल लगाना। हम सोचते हैं कि बस तेल लगाने से सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन यह सच नहीं है। आइए जानते हैं इसके पीछे की सच्चाई।

सही पोषण का महत्व

आपके बाल प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए उचित मात्रा में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व लेना आवश्यक है। अपने आहार में अंडे, दूध, पनीर, दालें और हरी सब्जियाँ शामिल करें। आयरन और विटामिन सी भी बालों के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसलिए पालक, गाजर और खट्टे फलों का सेवन करें। एक संतुलित आहार न केवल बालों को मजबूत बनाता है, बल्कि उन्हें घना और चमकदार भी बनाता है।

तनाव को कम करें

आजकल की तेज़ रफ्तार जिंदगी में तनाव एक सामान्य समस्या बन गई है, और यह बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है। तनाव के समय शरीर में कुछ हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो बालों की वृद्धि को रोकते हैं। योग, ध्यान या कोई ऐसा कार्य करें जो आपको खुशी दे। तनाव को कम करने से आप देखेंगे कि बालों का झड़ना भी कम हो जाता है।

सही तरीके से धोएँ और सुखाएँ

आपके बालों को धोने का तरीका भी महत्वपूर्ण है। बहुत गर्म पानी से धोने से बालों की जड़ें कमजोर हो सकती हैं। हमेशा गुनगुने पानी का उपयोग करें। बाल धोने के बाद, उन्हें तौलिए से हल्के से सुखाएँ। गीले बालों में कंघी करने से बचें क्योंकि इस समय वे सबसे कमजोर होते हैं। हमेशा चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करें।

केमिकल उत्पादों से बचें

हेयर स्ट्रेटनर, कर्लर और केमिकल हेयर डाई का अधिक उपयोग आपके बालों को बेजान बना सकता है। इन उपकरणों की गर्मी बालों की जड़ों को कमजोर कर देती है, जिससे वे झड़ने लगते हैं। इनका उपयोग कम करने की कोशिश करें।

पर्याप्त नींद लें

नींद शरीर के हर कार्य के लिए आवश्यक है, जिसमें बालों की वृद्धि भी शामिल है। सोते समय, शरीर खुद को मरम्मत करता है, जिसमें बालों की जड़ों को पोषण देना भी शामिल है। हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद लेने से न केवल आपके बाल बल्कि आपका संपूर्ण स्वास्थ्य भी बेहतर होगा।