बुजुर्गों के घुटनों के दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय

घुटनों में दर्द का कारण और समाधान

जानकारी: अक्सर देखा जाता है कि बुजुर्गों को घुटनों में दर्द की समस्या होती है। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? इसका मुख्य कारण यह है कि उनके शरीर में मिनरल्स, प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। इस कमी के चलते घुटनों में दर्द उत्पन्न होता है।

• इसके अलावा, आजकल की व्यस्त जीवनशैली के कारण लोग अक्सर बाहर का खाना खाने लगते हैं, जो पौष्टिक नहीं होता और इसमें मिलावट भी होती है। यह खाना शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे घुटनों और जोड़ों में दर्द, साथ ही अन्य स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

• इन समस्याओं से बचने के लिए, आपको स्वच्छ और पौष्टिक खाना खाना चाहिए, जो केवल घर पर ही मिल सकता है। मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और सुबह टहलें। इन आदतों को अपनाने से आप घुटनों और जोड़ों के दर्द से मुक्त रह सकते हैं।

• आपको नियमित रूप से ग्रीन टी या गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की सफाई में मदद करते हैं और आपको तंदुरुस्त बनाए रखते हैं।

• सुबह उठकर टहलना और प्रतिदिन 100 कदम चलना आपके शरीर को लचीला बनाता है, जिससे बीमारियों का खतरा कम होता है। योग और प्राणायाम भी आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

• तिल के तेल को गर्म करके घुटनों पर मालिश करने से राहत मिलती है। इसके अलावा, सरसों के तेल की गर्म मालिश भी घुटनों के दर्द में आराम पहुंचाती है।

• ओमेगा-3 से भरपूर कैप्सूल का सेवन करें, जो फिश ऑयल में पाया जाता है। ओमेगा-3 हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।