ब्रायन जॉनसन के 10 आदतें: 2026 में स्वस्थ जीवन के लिए एक नया दृष्टिकोण

नई दिल्ली में स्वास्थ्य का नया मंत्र

नई दिल्ली: क्या आप 2026 में एक स्वस्थ और बेहतर इंसान बनना चाहते हैं? प्रसिद्ध बायोहैकर और अरबपति ब्रायन जॉनसन ने एक ऐसा फॉर्मूला साझा किया है, जो आपकी जिंदगी को पूरी तरह से बदल सकता है।

उम्र रोकने के लिए निवेश

ब्रायन जॉनसन, जो अपनी उम्र को रोकने के लिए करोड़ों रुपये खर्च करने के लिए जाने जाते हैं, ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म X पर 10 महत्वपूर्ण आदतों की सूची साझा की है। उन्होंने अपने अनुयायियों से वादा किया है कि यदि कोई इन आदतों को अपनाता है, तो इसके सकारात्मक प्रभाव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर दिखाई देंगे।

संकल्प की आवश्यकता

जॉनसन ने अपनी पोस्ट में लिखा, "समझौता नहीं, संकल्प चाहिए।" उन्होंने कहा कि ये आदतें सुनने में सरल लग सकती हैं, लेकिन ये आपकी जिंदगी को बदलने की क्षमता रखती हैं। बस दो हफ्तों तक इन पर टिके रहें और आपको खुद फर्क महसूस होगा।

Master these 10 habits in 2026.
Feel amazing, reclaim agency + self-respect.

1. final food 4 hr before bed
2. screens off 30 min before bed
3. avoid blue light 2hr before bed, use red/amber
4. book in hand 10 min before sleep
5. go to bed same time every night
6. light in…

— Bryan Johnson (@bryan_johnson) December 28, 2025

ब्रायन जॉनसन की 10 'मैजिकल' आदतें

यदि आप अपनी सेहत में सुधार करना चाहते हैं, तो जॉनसन के अनुसार ये 10 नियम आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं:

जल्दी डिनर: सोने से कम से कम 4 घंटे पहले अपना आखिरी भोजन करें।

डिजिटल डिटॉक्स: बिस्तर पर जाने से 30 मिनट पहले सभी स्क्रीन बंद कर दें।

लाइटिंग का खेल: सोने से 2 घंटे पहले नीली रोशनी से बचें और लाल या एम्बर लाइट का उपयोग करें।

रीडिंग हैबिट: सोने से ठीक पहले 10 मिनट कोई किताब पढ़ें।

फिक्स स्लीप शेड्यूल: हर रात एक ही समय पर सोएं।

मॉर्निंग सनलाइट: जागने के तुरंत बाद अपनी आँखों को सूरज की रोशनी दिखाएं।

आफ्टर मील वॉक: खाने के तुरंत बाद 10 मिनट की पैदल सैर करें।

कंसिस्टेंसी: इन नियमों का पालन बिना किसी छुट्टी के करें।

शारीरिक गतिविधि: अपनी दिनचर्या में व्यायाम को प्राथमिकता दें।

सामाजिक जुड़ाव: अपनी सेहत के साथ-साथ रिश्तों पर भी ध्यान दें।