ब्लैक कॉफी के फायदे: जानें कितनी मात्रा है सुरक्षित
ब्लैक कॉफी: एक ऊर्जा का स्रोत
नई दिल्ली: सुबह की शुरुआत में कॉफी पीना कई लोगों के लिए एक दिनचर्या बन गई है। कुछ लोग इसे काम के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए और कुछ देर रात तक जागने के लिए ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं। हालांकि, अधिकांश लोग यह नहीं जानते कि ब्लैक कॉफी केवल ऊर्जा का स्रोत नहीं है, बल्कि यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाव कर सकती है।
ब्लैक कॉफी के लाभ
डॉक्टर शुभम वात्स्या ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में ब्लैक कॉफी के फायदों और सही मात्रा के बारे में जानकारी साझा की। उन्होंने बताया कि यदि इसे सही तरीके से और उचित मात्रा में पिया जाए, तो यह स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी हो सकती है।
ब्लैक कॉफी क्या है?
ब्लैक कॉफी केवल उबले हुए पानी और कॉफी पाउडर से बनाई जाती है, जिसमें दूध या चीनी नहीं मिलाई जाती। यही कारण है कि यह कैलोरी में कम और स्वास्थ्य के लिए बेहतर मानी जाती है।
ब्लैक कॉफी में क्या होता है?
एक कप ब्लैक कॉफी में हजारों बायोएक्टिव कंपाउंड होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शामिल हैं।
लिवर के लिए ब्लैक कॉफी के फायदे
अनुसंधान के अनुसार, प्रतिदिन 2 से 3 कप ब्लैक कॉफी का सेवन करने से फैटी लिवर, लिवर फाइब्रोसिस और लिवर कैंसर का जोखिम लगभग 40 प्रतिशत तक कम हो सकता है।
पाचन और मेटाबॉलिज्म पर प्रभाव
ब्लैक कॉफी पाचन प्रक्रिया को सुधारती है और मेटाबॉलिज्म को तेज करती है, जिससे वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
सही मात्रा क्या है?
डॉक्टरों का मानना है कि दिन में 2 से 3 कप ब्लैक कॉफी पीना सुरक्षित है। इससे अधिक सेवन करने पर नींद और दिल की धड़कन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
सावधानी बरतने वाले लोग
जिन व्यक्तियों को एसिडिटी, उच्च रक्तचाप या अनिद्रा की समस्या है, उन्हें ब्लैक कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।