महिलाओं के लिए तनाव प्रबंधन के सरल उपाय

तनाव से मुक्ति के उपाय

महिलाओं की जिम्मेदारियों का बोझ: महिलाओं के ऊपर कई प्रकार की जिम्मेदारियां होती हैं, जिससे वे अक्सर चिंता और तनाव का सामना करती हैं। हालांकि, घर के सभी कार्यों को संभालते हुए भी तनावमुक्त रहना संभव है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय, जिनसे आप तनाव को कम कर सकती हैं।

1- जल्दी-जल्दी सांस लेना तनाव का एक सामान्य लक्षण है। इसलिए, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। योग और गहरी सांस लेने से आपको मानसिक शांति मिलेगी और आप तनावमुक्त रह सकेंगी।

2- महिलाओं के पास घर के कई काम होते हैं। जब काम का बोझ बढ़ जाता है और समय पर पूरा नहीं होता, तो तनाव बढ़ता है। इसका समाधान यह है कि अपने कार्यों को छोटे हिस्सों में बांटकर करें। इससे न केवल काम समय पर होगा, बल्कि आप तनाव से भी मुक्त रहेंगी।

3- जब भी आप तनाव महसूस करें, अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल हों। जैसे कि पौधों को पानी देना या अपनी पसंदीदा डिश बनाना, ये छोटे-छोटे कार्य आपको तनाव से राहत देंगे।

4- तनाव से राहत पाने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। स्मार्टफोन और टीवी का उपयोग सीमित करें और केवल आवश्यकता पड़ने पर ही उनका इस्तेमाल करें।

5- दिनभर की व्यस्तता में से कम से कम 15 मिनट अपने लिए निकालें। इस समय में बस शांत बैठें। इससे आपके मन को शांति मिलेगी और आप सुकून का अनुभव करेंगी।

6- तनाव को कम करने का एक और तरीका है कि जब भी मौका मिले, घर से बाहर किसी पार्क, मॉल या बाजार में अकेले या अपने साथी के साथ घूमने जाएं।