मॉनसून में घर पर करने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज टिप्स

मॉनसून वर्कआउट टिप्स

इस समय कई क्षेत्रों में भारी बारिश हो रही है, जिससे लोग घर से बाहर निकलने में संकोच कर रहे हैं। ऐसे में कई लोग जिम, योगा या जुम्बा क्लास नहीं जा पा रहे हैं, जिससे उनकी सेहत प्रभावित हो रही है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो जिम न जाने पर पछताते हैं, तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे मॉनसून एक्सरसाइज के बारे में जिन्हें आप अपने घर के किसी भी कोने में आसानी से कर सकते हैं।

50 रोप जंप्स

घर पर रोप जंप्स करने से कैलोरी बर्न होती है और यह हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। आप इस एक्सरसाइज के 50 जंप्स कर सकते हैं।

30 क्रॉस जंप

यह एक्सरसाइज घर पर आराम से की जा सकती है। यह कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ दिल को स्वस्थ रखने और पैरों तथा कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है। आप रोजाना 30 जंप कर सकते हैं।

20 हाई नीज

हाई नीज एक्सरसाइज भी घर पर की जा सकती है। यह दिल को स्वस्थ रखने, कैलोरी जलाने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है।

जंप स्क्वैट्स

जंप स्क्वैट्स आपके निचले हिस्से को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं, जैसे जांघ, कूल्हे और पैरों को। यह वजन घटाने में भी मदद करता है।

10 बटरफ्लाय

बटरफ्लाय एक्सरसाइज कूल्हों और जांघों को खोलने में मदद करती है। यह कमर दर्द से राहत दिलाने और पैरों की थकान को कम करने में भी सहायक है।

10 वी-सिट (V-Sit)

वी-सिट एक्सरसाइज पेट की मांसपेशियों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने में मदद करती है।