यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के सरल घरेलू उपाय

यूरिक एसिड की समस्या और उसके प्रभाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि गंभीर मामलों में दवा की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अधिकांश लोग अपने आहार और जीवनशैली में छोटे बदलाव करके यूरिक एसिड को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। यह एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है, जो अक्सर अनदेखी की जाती है।

यूरिक एसिड का संबंध जोड़ों की सूजन, किडनी स्टोन और हृदय रोगों से होता है। दवाओं के अलावा, रोजमर्रा के छोटे-छोटे बदलाव इसे कम करने में मदद कर सकते हैं, बिना किसी खर्च के। यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन नामक तत्वों के टूटने से उत्पन्न होता है, जो प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। सामान्यतः, किडनी इसे छानकर पेशाब के माध्यम से बाहर निकालती है। लेकिन अधिक उत्पादन या किडनी की कमजोरी के कारण यह जोड़ों और ऊतकों में जमा हो जाता है, जिससे दर्द और जलन होती है।

उच्च यूरिक एसिड को कम करने के उपाय

हाई यूरिक एसिड होगा छूमंतर

पोषण विशेषज्ञों का सुझाव है कि प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, जैसे लाल मांस, समुद्री मछली, चना, मसूर, राजमा, मशरूम और अन्य प्रोटीन स्रोत। इसके अलावा, चीनी युक्त प्रोसेस्ड फूड, मैदा से बने उत्पाद और बेकरी आइटम जैसे केक और बिस्किट से भी बचें, क्योंकि ये यूरिक एसिड को बढ़ाते हैं।

अब हम कुछ आसान घरेलू उपायों की बात करते हैं, जो आपकी रसोई में आसानी से मिल सकते हैं:

चेरी का जादू: रोजाना 10-15 ताजा या सूखी चेरी का सेवन करें। ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो यूरिक एसिड को कम करने और सूजन को घटाने में मदद करती हैं.

नींबू पानी का कमाल: सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं। विटामिन सी यूरिक एसिड को घोलकर बाहर निकालने में सहायक होता है.

सेब का सिरका: एक ग्लास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर दिन में दो बार लें। यह शरीर को क्षारीय बनाता है, जो एसिड को कम करने में मदद करता है.

हरी सब्जियां बढ़ाएं: पालक, ब्रोकली, खीरा जैसी कम प्यूरीन वाली सब्जियां रोज खाएं। ये फाइबर से भरपूर होती हैं और किडनी को मजबूत बनाती हैं.

डेयरी का सहारा: कम फैट वाला दूध, दही या पनीर का सेवन करें। ये प्रोटीन प्रदान करते हैं बिना यूरिक एसिड बढ़ाए.

पानी है रामबाण: दिन में 3-4 लीटर पानी पिएं। यह यूरिक एसिड को पतला कर बाहर निकालने में मदद करता है.

वजन पर काबू: मोटापा यूरिक एसिड को बढ़ाता है। रोजाना 30 मिनट वॉक या योग करें.

शराब और सोडा छोड़ें: ये डिहाइड्रेशन पैदा करते हैं, जो समस्या को बढ़ाते हैं.

इन उपायों को अपनाने से कुछ हफ्तों में सकारात्मक बदलाव दिखाई देंगे। लेकिन यदि दर्द अधिक हो या सूजन बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है.