रिश्तों में सामंजस्य बनाए रखने के 8 महत्वपूर्ण सबक

हर रिश्ते की अपनी कहानी

हर रिश्ता एक अनोखी कहानी बुनता है, जिसमें मीठे लम्हे, उलझनें और कई बार ऐसे सवाल होते हैं जो मन में गहराई से बस जाते हैं। चाहे प्यार नया हो या पुराना, कुछ दुविधाएं ऐसी होती हैं जो लगभग हर जोड़े को प्रभावित करती हैं। कारण भले ही भिन्न हों, लेकिन समस्याएं अक्सर समान होती हैं। इसी सोच के साथ, हमने कुछ अनुभवी कपल्स थेरेपिस्ट से बातचीत की और यह जानने की कोशिश की कि कौन से भावनात्मक पहलू और सबक हैं, जिन्हें वे हर जोड़े को बार-बार समझाते हैं। क्या ऐसा कोई सच है जिसे वे चाहते हैं कि हर रिश्ता समय पर समझ ले?

1. मतभेदों का सामना करना सीखें

हर रिश्ते में मतभेद आना स्वाभाविक है। असली चुनौती यह है कि हम उन्हें कैसे संभालते हैं। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के फैमिली इंस्टीट्यूट से जुड़े मनोवैज्ञानिक डॉ. एंथनी चेम्बर्स का मानना है कि एक सफल रिश्ता वह नहीं है जिसमें कभी झगड़ा न हो, बल्कि वह है जिसमें दोनों साथी झगड़ों को समझदारी से सुलझाना जानते हैं। उनके अनुसार, मतभेद चाहे छोटे हों या गहरे, उन्हें सुलझाने के लिए लचीलापन, जिज्ञासा और विनम्रता आवश्यक हैं।

2. जुड़ने की कला

हर झगड़े के बाद सबसे महत्वपूर्ण चीज होती है 'वापसी' यानी फिर से एक-दूसरे से जुड़ना। मिनेसोटा की सेक्स थेरेपिस्ट डॉ. लॉरेन फोगेल मर्सी के अनुसार, रिश्ते की असली ताकत इस बात में होती है कि आप मतभेद के बाद कैसे फिर से जुड़ते हैं। यह एक सीखने योग्य कौशल है, जिसमें माफी मांगने, सही समय पर बात करने और चुप रहने की समझदारी शामिल है।

3. भावनाओं की अहमियत

कई बार बहस के दौरान हमें अपनी बात को 'साबित' करने की कोशिश होती है, लेकिन यही सोच हमें बहस में उलझा देती है। मनोवैज्ञानिक डॉ. एलेक्जेंड्रा सोलोमन कहती हैं कि जब हम सिर्फ तथ्यों पर अटक जाते हैं, तो वह बातचीत नहीं रह जाती, बल्कि मुकाबला बन जाती है। यदि हम सामने वाले की भावनाओं को समझने की कोशिश करें, तो रिश्ते में गहराई आती है।

4. बारी-बारी की महत्ता

बचपन में हमें सिखाया गया था कि बारी-बारी से बोलना और समझना चाहिए, लेकिन बड़े होने पर हम अक्सर इसे भूल जाते हैं। थेरपिस्ट जूली मेनानो का कहना है कि कई कपल्स बातचीत के दौरान एक-दूसरे को सुनने के बजाय अपनी बात कहने में लगे रहते हैं। सच्चा संवाद तब होता है जब आप शांत होकर सुनते हैं और समझते हैं।

5. सोच-समझकर निर्णय लें

रिश्ते में बहुत कुछ 'होता चला जाता है', लेकिन क्या ये आपके निर्णय थे? थेरपिस्ट गैलेना रोड्स कहती हैं कि सोच-समझकर निर्णय लेना रिश्ते को मजबूत बनाता है। जो जोड़े इस फर्क को समझते हैं, वही अपने रिश्ते की दिशा खुद तय करते हैं।

6. खेलना जरूरी है

हंसी-मजाक और खेल रिश्ते को मजबूत बनाने के महत्वपूर्ण उपकरण हैं। डॉ. स्टीफन मिशेल का कहना है कि खुश जोड़े वे होते हैं जो मस्ती करना नहीं छोड़ते। एक मजेदार संदेश या अचानक की गई डेट प्लानिंग जैसे छोटे-छोटे पल रिश्तों में जान डाल देते हैं।

7. आपके अंदर ही जवाब हैं

थेरपिस्ट जेफ गुएंथर का कहना है कि आप पहले से जानते हैं कि क्या सही है और क्या गलत। सवाल यह है कि क्या आप उस कदम को उठाने के लिए तैयार हैं? कभी खुद से पूछें, 'अगर मेरा सबसे अच्छा दोस्त मेरी जगह होता, तो मैं क्या सलाह देता?'

8. तनाव का प्रभाव

जब आप तनाव में होते हैं, तो प्यार करना भी मुश्किल हो जाता है। थेरपिस्ट एल्ट्जबेथ अर्नशॉ कहती हैं कि अनजाना तनाव रिश्तों में दूरी बढ़ा सकता है। यदि आप अपने तनाव को पहचानते हैं और बेहतर तरीके से संभालते हैं, तो आप अपने साथी के लिए एक बेहतर साथी बन सकते हैं।