सीड साइकिलिंग: पीरियड्स के दर्द से राहत पाने का प्राकृतिक तरीका

सीड साइकिलिंग का परिचय

आजकल, कई महिलाएं पीरियड्स के दौरान अत्यधिक दर्द और ऐंठन का अनुभव करती हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि नियमित रूप से सीड साइकिलिंग अपनाने से आप इन समस्याओं से राहत पा सकती हैं? आइए जानते हैं कि सीड साइकिलिंग क्या है और इसे अपनी डाइट में कैसे शामिल किया जा सकता है।

सीड साइकिलिंग क्या है?

सीड साइकिलिंग एक प्राकृतिक विधि है जो महिलाओं के हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है। यह विशेष रूप से निम्नलिखित समस्याओं में सहायक मानी जाती है:

• पीरियड्स की अनियमितता


• पीरियड्स के दौरान दर्द और ऐंठन


• पीसीओएस


• मेनोपॉज़

इस प्रक्रिया में मासिक धर्म चक्र के दो चरणों के अनुसार विभिन्न बीजों का सेवन किया जाता है, जो हार्मोन को संतुलित करने और शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

सीड साइकिलिंग कैसे करें?

पहला चरण (दिन 1 से 13) - यह चरण आपके पीरियड के पहले दिन से शुरू होता है। इसमें 1 चम्मच अलसी के बीज और 1 चम्मच कद्दू के बीज का पाउडर बनाकर रोजाना लेना चाहिए। आप इन्हें हल्का भूनकर स्नैक्स के रूप में या लड्डू बनाकर भी खा सकती हैं।

दूसरा चरण (दिन 14 से 30) - यह चरण ओव्यूलेशन के बाद शुरू होता है। इसमें 1 चम्मच तिल और 1 चम्मच सूरजमुखी के बीज का पाउडर बनाकर गुनगुने पानी के साथ लेना चाहिए। इन्हें भूनकर स्नैक्स के रूप में या लड्डू बनाकर भी खा सकती हैं।

सीड साइकिलिंग के लाभ

यदि आप नियमित रूप से सीड साइकिलिंग का पालन करती हैं, तो यह हार्मोनल संतुलन, नियमित पीरियड्स, ऐंठन और दर्द से राहत, पीसीओएस/पीसीओडी को प्रबंधित करने में मदद करती है और मेनोपॉज के लक्षणों को भी कम करती है।