सुबह खाली पेट क्या खाएं: चाय के बजाय अपनाएं ये हेल्दी विकल्प

सुबह की शुरुआत में चाय से बचें

आजकल, लोग अपनी सुबह की शुरुआत चाय से करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दूध वाली चाय आपके स्वास्थ्य के लिए कितनी हानिकारक हो सकती है? यह एक सामान्य आदत बन गई है कि सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी से होती है, लेकिन अब से आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसे विकल्प बताएंगे जो आपकी सेहत के लिए बेहतर रहेंगे। आइए जानते हैं...

आप जो भी सुबह खाते हैं, उसका सीधा प्रभाव आपकी सेहत पर पड़ता है, चाहे वह चाय हो या फल। इसके बावजूद, हम अनहेल्दी डाइट को अपनाने से क्यों नहीं बचते? सुबह के समय हेल्दी खाने की आदत से स्वास्थ्य में सुधार होता है और पाचन क्रिया बेहतर होती है।

सुबह खाली पेट इन चीजों का सेवन करें

कच्चा लहसुन और शहद: सुबह खाली पेट कच्चा लहसुन खाने से पेट स्वस्थ रहता है। यह लिवर को डिटॉक्स करता है और सूजन को कम करता है। इसके अलावा, यह हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करता है।

किशमिश: रात में भिगोई गई काली किशमिश का सेवन सुबह करना फायदेमंद होता है। यह आयरन की कमी को पूरा करता है और थकान, कमजोरी, और काले घेरों को कम करता है। इसके सेवन से पेट भी साफ रहता है।

अखरोट या बादाम: भिगोकर खाए जाने वाले बादाम या अखरोट से दिमाग स्वस्थ रहता है। ध्यान रखें कि केवल 2 बादाम या अखरोट का सेवन करें, अन्यथा पाचन में समस्या हो सकती है। ये त्वचा और आंतों के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

जीरा और दालचीनी: दालचीनी और जीरे को गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से इंसुलिन का स्तर संतुलित किया जा सकता है।

हींग और करी पत्ते के साथ छाछ: जिन लोगों को गैस या एसिडिटी की समस्या है, वे सुबह हींग और करी पत्ते के साथ ताजा छाछ का सेवन कर सकते हैं। इससे आंतें स्वस्थ रहेंगी और सूजन कम होगी। लेकिन एक कप से अधिक न लें।