सुबह चेहरे की सूजन के 6 कारण और समाधान

सुबह उठते ही चेहरे की सूजन: जानें इसके कारण

कई बार सुबह उठने पर जब हम शीशे में देखते हैं, तो हमें अपने चेहरे की सूजन और थकी हुई त्वचा देखकर आश्चर्य होता है। इसे अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यदि यह समस्या नियमित रूप से हो रही है, तो यह आपके शरीर का एक संकेत हो सकता है। नई दिल्ली के नॉर्थ ईस्ट डिस्ट्रिक्ट के जनरल फिजिशियन डॉ. पीयूष मिश्रा के अनुसार, चेहरे पर सूजन के कई कारण हो सकते हैं, जैसे खराब नींद, उच्च सोडियम डाइट, देर रात का खाना, एलर्जी या हार्मोनल परिवर्तन। कभी-कभी यह किडनी या थायरॉयड जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से भी जुड़ा हो सकता है। इसलिए यह जानना आवश्यक है कि ऐसा क्यों हो रहा है।

इस लेख में हम सुबह-सुबह चेहरे पर सूजन लाने वाले 6 सामान्य कारणों पर चर्चा करेंगे और कुछ सरल उपाय भी बताएंगे, जिनसे आप अपनी त्वचा को तरोताजा और स्वस्थ रख सकते हैं। क्योंकि एक स्वस्थ चेहरा केवल क्रीम से नहीं, बल्कि सही लाइफस्टाइल से बनता है।

नींद की कमी या गलत सोने की स्थिति

यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं या गलत स्थिति में सोते हैं, तो यह चेहरे की सूजन का एक प्रमुख कारण हो सकता है। जब आप सही तरीके से नहीं सोते हैं, तो चेहरे पर तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे आंखों और गालों में सूजन आ जाती है। कोशिश करें कि आप रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें और अपने सिर को थोड़ा ऊंचा करके सोएं।

उच्च सोडियम वाले खाद्य पदार्थ और देर रात का खाना

यदि आप रात में चिप्स, स्नैक्स, पिज्जा या प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं, तो सुबह आपका चेहरा सूजा हुआ होना स्वाभाविक है। उच्च सोडियम वाले खाद्य पदार्थ शरीर में पानी को बनाए रखते हैं, जिससे चेहरे पर सूजन आती है। इसलिए रात में हल्का और कम नमक वाला खाना खाएं और खाने के कम से कम दो घंटे बाद सोएं।

डिहाइड्रेशन: पानी की कमी

क्या आप जानते हैं कि पर्याप्त पानी न पीने से भी चेहरे की सूजन हो सकती है? जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो वह तरल पदार्थ को जमा कर लेता है, जिससे चेहरे और आंखों के नीचे सूजन हो सकती है। इसलिए हर दिन कम से कम 7-8 गिलास पानी पीना न भूलें और सुबह एक गिलास गुनगुना पानी पिएं।

एलर्जी या स्किन रिएक्शन

कभी-कभी चेहरे पर सूजन का कारण एलर्जी या स्किन रिएक्शन भी हो सकता है। यह किसी खाद्य पदार्थ, धूल या किसी उत्पाद के प्रति प्रतिक्रिया हो सकती है। यदि आपकी आंखों, होठों या गालों के आस-पास बार-बार सूजन हो रही है, तो डॉक्टर से एलर्जी टेस्ट करवाना आवश्यक है।

हार्मोनल परिवर्तन या चिकित्सा स्थिति

महिलाओं में पीरियड्स, प्रेग्नेंसी या मेनोपॉज़ के दौरान हार्मोनल बदलाव के कारण भी चेहरे पर सूजन आ सकती है। इसके अलावा, थायरॉइड, किडनी की समस्या या अन्य चिकित्सा स्थितियों के कारण भी सुबह के समय चेहरे पर सूजन हो सकती है। यदि यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

चेहरे की सूजन से बचने के उपाय

चेहरे की सूजन से बचने के लिए कुछ सरल आदतें अपनाई जा सकती हैं। जैसे- रात को जल्दी और हल्का खाना खाएं, पर्याप्त पानी पिएं, अच्छी नींद लें और सिर ऊंचा करके सोएं। सुबह ठंडे पानी के छींटे मारने या चेहरे पर बर्फ लगाने से सूजन तुरंत कम हो जाती है। नमक की मात्रा कम करें और फाइबर युक्त भोजन का सेवन करें।