सोते समय घुटनों के बीच तकिया रखने के फायदे

स्वास्थ्य टिप्स

सोते समय घुटनों के बीच तकिया रखने से रीढ़ की हड्डी का सही संरेखण होता है, जिससे पीठ के निचले हिस्से पर दबाव कम होता है। जब आप करवट लेकर सोते हैं, तो ऊपरी पैर आगे की ओर खिसक जाता है और गद्दे पर टिक जाता है, जिससे रीढ़ की निचली हड्डी मुड़ सकती है। डॉ. आरआर दत्ता, जो गुरुग्राम में इंटरनल मेडिसिन के एचओडी हैं, ने बताया कि यह गलत संरेखण वाले हिस्से के आसपास की मांसपेशियों पर दबाव डालता है।

घुटनों के बीच तकिया रखने के लाभ

डॉ. दत्ता के अनुसार, घुटनों के बीच तकिया रखने से आपके हिप्स और घुटने सही तरीके से संरेखित होते हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी को स्वाभाविक रूप से स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। यह मांसपेशियों से जुड़ी समस्याओं को कम करता है और साइटिका को रोकने में सहायक होता है। इससे पैरों में दर्द से राहत मिलती है और पैरों की हड्डियों को समर्थन मिलता है। इसके अतिरिक्त, यह नींद को बेहतर बनाता है और रक्त संचार को सुधारता है।

पैरों की सूजन में कमी

यदि आप पैरों में सूजन से परेशान हैं, तो घुटनों के बीच तकिया रखकर सोने से सूजन कम करने में मदद मिल सकती है। जैसे कि थकान के कारण सूजन, वैरिकोज वेन्स की समस्या या मांसपेशियों में सूजन हो, तो आप रात को घुटनों के बीच तकिया रखकर सो सकते हैं। इससे सुबह उठने पर बेहतर महसूस होगा और यह पैरों में तरल पदार्थ के रुकावट को भी कम करता है।

बेहतर रक्त संचार

घुटनों के बीच तकिया रखकर सोने से रक्त संचार सही रहता है। पैरों को ऊपर उठाने और संरेखित करने से शरीर की निचली नसों पर दबाव कम होता है, जिससे रक्त संचार में सुधार होता है। तकिया शिरापरक दबाव को कम करने और बेहतर रक्त संचार को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे नींद के दौरान असुविधा कम होती है।

पीठ के दर्द से राहत

लंबे समय तक डेस्क पर काम करने से पीठ में दर्द हो सकता है। कभी-कभी यह समस्या हड्डियों के कमजोर होने के कारण भी होती है। ऐसी स्थिति में, पैरों के नीचे या घुटनों के बीच में तकिया रखकर सोने से पीठ के दर्द में राहत मिलती है और यह मांसपेशियों पर बने दबाव को भी कम करता है।