स्वस्थ नाश्ते के लिए ओवरनाइट ओट्स की 5 बेहतरीन रेसिपी

स्वस्थ नाश्ते की रेसिपी:

यदि आप अपने आहार पर ध्यान दे रहे हैं और सुबह का नाश्ता हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो ओवरनाइट ओट्स एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकते हैं। यह न केवल बनाने में सरल है, बल्कि पोषण से भरपूर भी है। ओवरनाइट ओट्स में फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा होती है, जो आपको लंबे समय तक भूख से दूर रखती है और दिनभर ऊर्जा प्रदान करती है। यह ऑफिस और कॉलेज जाने वालों के लिए भी समय की बचत करता है। आइए जानते हैं 5 हेल्दी और स्वादिष्ट ओवरनाइट ओट्स की रेसिपी, जिन्हें आप रोजाना बना सकते हैं।

चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स

चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स कई लोगों की पसंदीदा होती है। यदि आपको मीठा पसंद है, तो यह हेल्दी चॉकलेट ओट्स जरूर आजमाएं। इसमें ओट्स, दूध, कोको पाउडर और थोड़े चिया सीड्स मिलाकर रातभर फ्रिज में रखें। सुबह इसे डार्क चॉकलेट के टुकड़े और केले के स्लाइस के साथ सजाएं और इसका आनंद लें।

सिंपल हनी ओट्स

सिंपल हनी ओट्स बनाना बेहद आसान है। ओट्स में दूध या दही मिलाएं और थोड़ा सा शहद डालें। चाहें तो ऊपर से कुछ नट्स या बीज डाल सकते हैं। यह नाश्ता हल्का, मीठा और बहुत ही हेल्दी होता है, जो डाइट पर रहने वालों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है।

ड्राई फ्रूट्स ओवरनाइट ओट्स

सूखे मेवों से भरपूर यह रेसिपी प्रोटीन और ऊर्जा का अच्छा स्रोत है। ओट्स में दूध डालें, फिर उसमें कटे हुए बादाम, अखरोट, किशमिश और अंजीर डालें। यह नाश्ता आपको दिनभर सक्रिय रखेगा।

फ्रूट ओवरनाइट ओट्स

यदि आप फलों के शौकीन हैं, तो मौसमी फलों के साथ यह ओट्स रेसिपी बहुत ही रंग-बिरंगी और स्वादिष्ट होती है। ओट्स में दही मिलाएं और ऊपर से आम, सेब, केला, या स्ट्रॉबेरी जैसे फल काटकर डालें। यह नाश्ता ताजगी और विटामिन से भरपूर है।

पीनट बटर और बनाना ओट्स

यह रेसिपी प्रोटीन और स्वाद का बेहतरीन संयोजन है। ओट्स में दूध और 1 चम्मच पीनट बटर मिलाएं। ऊपर से कटे हुए केले और थोड़े चिया सीड्स डालें। यह नाश्ता न केवल पेट भरता है, बल्कि स्वाद में भी लाजवाब है।