हवाई यात्रा के लिए खाने की सही चीजें: क्या न खाएं और क्या खाएं

हवाई यात्रा के लिए खाने की सही चीजें

Flight Food Tips: हाल ही में एयर इंडिया के विमान के दुर्घटनाग्रस्त होने की घटना ने हवाई यात्रा के प्रति लोगों में चिंता पैदा कर दी है। इस घटना ने सुरक्षा के साथ-साथ स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता को भी उजागर किया है। हवाई यात्रा रोमांचक हो सकती है, लेकिन उड़ान से पहले गलत चीजें खाने से यह अनुभव असहज हो सकता है। इसलिए, यह जानना जरूरी है कि उड़ान से पहले क्या नहीं खाना चाहिए। आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जो फ्लाइट के दौरान पेट में भारीपन, जलन और असहजता का कारण बन सकती हैं।

1. कार्बोनेटेड और कैफीन युक्त पेय से बचें

कोला, एनर्जी ड्रिंक्स और कैफीन युक्त बोतलबंद पेय उड़ान से पहले न पिएं। ये पेट में गैस और सूजन पैदा कर सकते हैं, जिससे फ्लाइट के दौरान असहजता हो सकती है। कैफीन से डिहाइड्रेशन और बेचैनी बढ़ सकती है, जिससे यात्रा का अनुभव और खराब हो सकता है।

2. क्रूसिफेरस सब्जियों से दूर रहें

फूलगोभी, पत्ता गोभी और ब्रोकली जैसी क्रूसिफेरस सब्जियों का सेवन उड़ान से पहले न करें। इनमें सल्फर और फाइबर होते हैं, जो पेट में गैस और सूजन का कारण बन सकते हैं। हवाई यात्रा के दौरान शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा होने के कारण इनका प्रभाव और बढ़ सकता है।

3. नमकीन और जंक फूड से बचें

फ्लाइट से पहले इंस्टेंट नूडल्स, चिप्स और अन्य जंक फूड का सेवन न करें। इनमें प्रिजर्वेटिव्स होते हैं, जो डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं। इससे फ्लाइट के दौरान सिरदर्द और थकान हो सकती है।

4. दालों और बीन्स का सेवन न करें

राजमा, छोले, काले चने और लोबिया जैसी भारी दालें उड़ान से पहले न खाएं। इनका पाचन धीमा होता है और ये पेट में गैस और सूजन का कारण बन सकती हैं। फ्लाइट में कम मूवमेंट की स्थिति में यह असहजता और बढ़ सकती है।

5. उड़ान से पहले क्या खाएं

फ्लाइट से पहले हल्की और पचने में आसान चीजें खाएं, जैसे उबली हुई गाजर, बीन्स, लौकी जैसी सब्जियां। इसके अलावा, नारियल पानी, हर्बल चाय और गुनगुना पानी पीना फायदेमंद रहेगा।