International Self-Care Day 2025: Importance and Tips for Personal Health
International Self-Care Day 2025
International Self-Care Day 2025: हर साल 24 जुलाई को इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे मनाया जाता है। यह दिन खासतौर पर इस उद्देश्य से मनाया जाता है कि हर व्यक्ति अपनी सेहत का ध्यान रख सके और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हो सके। वर्तमान जीवनशैली को देखते हुए, लोगों को अपनी सेहत के प्रति अधिक सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि हाल के वर्षों में जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ गया है। ऐसे में, हमें अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण उपायों को अपनाना चाहिए। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने इस विषय पर क्या सुझाव दिए हैं, आइए जानते हैं।
WHO की सलाह
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) का मानना है कि सेल्फ-केयर न केवल आपकी सेहत को बेहतर बनाता है, बल्कि यह स्वास्थ्य सेवाओं पर निर्भरता को भी कम करता है। स्व-देखभाल के माध्यम से लोग डायबिटीज, उच्च रक्तचाप और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि हम इन समस्याओं को बिना दवाओं के नियंत्रित कर लेते हैं, तो भविष्य में हृदयाघात या स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं से भी बच सकते हैं।
WHO इसे क्यों महत्वपूर्ण मानता है?
रिप्रोडक्टिव हेल्थ एंड रिसर्च विभाग की डॉक्टर मंजुला नरसिम्हन बताती हैं कि सेल्फ-केयर से हमारी स्वास्थ्य गुणवत्ता में सुधार होता है। यह हमें क्रोनिक बीमारियों से बचाने में मदद करता है। चूंकि क्रोनिक बीमारियों का इलाज कठिन होता है और इससे होने वाली तकलीफ भी अधिक होती है, इसलिए हर किसी को अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए दूसरों पर निर्भर रहने के बजाय स्वयं इस पर ध्यान देना चाहिए।
सेल्फ केयर टिप्स
सेल्फ केयर टिप्स:
- अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधियों को शामिल करें।
- अच्छी और पर्याप्त नींद लेना सेल्फ-केयर के लिए आवश्यक है।
- फाइबर, कैल्शियम और विटामिन्स से भरपूर संतुलित आहार लें।
- तनाव कम करने के लिए माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का अभ्यास करें।
- शराब और तंबाकू का सेवन कम करें या पूरी तरह से छोड़ दें।