कोरोना से बचाव के लिए सही डाइट का महत्व

कोविड-19 से सुरक्षा के उपाय

Covid-19 Alert: कोरोना वायरस से लड़ने के लिए मास्क, सेनिटाइजर और सोशल डिस्टेंसिंग के साथ-साथ एक मजबूत इम्यूनिटी भी आवश्यक है। यह इम्यूनिटी न केवल कोरोना बल्कि अन्य कई बीमारियों से भी रक्षा करती है। वर्तमान में, कोरोना का खतरा फिर से बढ़ रहा है, और कई देशों में मरीजों की संख्या हजारों से लाखों तक पहुंच गई है। भारत में भी कोरोना के मामलों की संख्या 4000 के पार जा चुकी है। विशेषज्ञों के अनुसार, ओमिक्रोन के सभी सब-वेरिएंट्स अत्यधिक संक्रामक हैं, इसलिए खुद को संक्रमित होने से बचाना बेहद जरूरी है।

इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए डाइट

किसी भी संक्रमण से बचने के लिए अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखना आवश्यक है। सही खानपान से इम्यूनिटी को सुधारा जा सकता है। संतुलित आहार हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। वहीं, अस्वस्थ भोजन से इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है, जिससे कोरोना से बचाव भी कठिन हो सकता है।

विशेषज्ञों की सलाह

दिल्ली के एक पल्मोनोलॉजिस्ट डॉक्टर विभु क्वात्रा का कहना है कि कोविड-19 एक ऐसा वायरस है, जिसे पूरी तरह से समाप्त करना संभव नहीं है। इसलिए, इससे बचाव सबसे महत्वपूर्ण उपाय है। यह वेरिएंट तेजी से फैलता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

डाइट का महत्व

कोरोना से बचाव के लिए मास्क और सेनिटाइजर के साथ-साथ सही डाइट भी महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों का कहना है कि हमें क्या खाना चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए।

क्या नहीं खाना चाहिए?

डॉक्टरों के अनुसार, हमें स्ट्रीट फूड्स और जंक फूड्स से बचना चाहिए, क्योंकि ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं और इम्यूनिटी को कमजोर कर सकते हैं।

नॉनवेज और सी फूड का प्रभाव

विशेषज्ञों का कहना है कि नॉनवेज और सी फूड्स इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि कोरोना और बर्ड फ्लू एक साथ फैल रहे हैं, तो इनसे बचना चाहिए।

क्या खाएं?

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अदरक, संतरे, गाजर, चुकंदर और मौसमी फल-सब्जियों का सेवन करें। प्रोटीन के लिए अंडा, पनीर, राजमा और सोयाबीन का सेवन करें।

ध्यान रखने योग्य बातें

• पर्याप्त नींद लें (7-8 घंटे)।


• नियमित व्यायाम करें।


• तनाव से बचने के लिए ध्यान करें।


• मास्क पहनें, सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करें और हाथ धोते रहें।