डॉ. अल्का पटेल: 23 साल की जैविक उम्र का रहस्य और लंबी उम्र के लिए 6 टिप्स
डॉ. अल्का पटेल का अनोखा दावा
लंदन की 53 वर्षीय डॉ. अल्का पटेल ने दावा किया है कि उनकी जैविक उम्र केवल 23 वर्ष है। यह सुनकर चौंकिए मत, क्योंकि उन्होंने इसे वैज्ञानिक प्रमाणों के साथ साबित किया है। डॉ. पटेल का मानना है कि असली उम्र वह नहीं है जो जन्म प्रमाणपत्र पर होती है, बल्कि वह होती है जो हमारे शरीर की कोशिकाएं और अंग दर्शाते हैं।
लंबी उम्र की विशेषज्ञता
20 वर्षों तक जनरल प्रैक्टिशनर के रूप में काम करने के बाद, डॉ. पटेल अब 'लॉन्गेविटी एक्सपर्ट' बन चुकी हैं। वे लोगों को स्वस्थ और लंबी जिंदगी जीने के लिए प्रेरित करती हैं और वैज्ञानिक तरीकों से उनकी जैविक उम्र को कम करने में मदद करती हैं।
जैविक उम्र की परिभाषा
डॉ. पटेल के अनुसार, "आपकी जैविक उम्र यह दर्शाती है कि आपके दिल, दिमाग और त्वचा की कार्यक्षमता कितनी युवा है। इसका मतलब है कि आप अंदर से कितने स्वस्थ और ऊर्जावान हैं।"
जीवन में बदलाव का अनुभव
अपने 39वें जन्मदिन पर, डॉ. पटेल गंभीर बर्नआउट के कारण अस्पताल में भर्ती हुई थीं। उन्हें तेज बुखार था और डॉक्टर भी कारण नहीं समझ पा रहे थे। बाद में, उन्हें 'PUO' यानी अज्ञात कारणों से बुखार का निदान मिला। यह अनुभव उनके जीवन का टर्निंग पॉइंट बन गया।
जैविक उम्र घटाने के 6 बायोहैकिंग टिप्स
डॉ. पटेल ने अपनी जैविक उम्र को कम करने के लिए 6 सरल लेकिन प्रभावी बायोहैकिंग टिप्स अपनाए हैं:
1. सनशाइन सिंक (1-10)
हर सुबह 1 मिनट धूप में बिताएं, 10 सेकंड के लिए आंखें बंद करें और दिन के लिए एक सकारात्मक इरादा बनाएं।
2. पावर पल्स (2-20)
2 मिनट चलें और फिर 20 सेकंड के लिए तेज दौड़ें। इससे हार्ट हेल्थ और ऊर्जा में सुधार होता है।
3. हाइड्रेशन हैबिट (3-30)
हर 30 मिनट में 3 घूंट पानी पिएं। यह आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रखेगा।
4. कॉम्प्लीमेंट कैटेलिस्ट (4-40)
हर दिन 4 सच्चे और दिल से दिए गए कॉम्प्लीमेंट दें, हर एक लगभग 40 सेकंड तक। इससे न सिर्फ दूसरों का मूड बेहतर होगा, बल्कि आप खुद भी सकारात्मक महसूस करेंगे।
5. फ्लेक्सिबिलिटी फिक्स (5-50)
हर दिन 5 अलग-अलग स्ट्रेच करें और हर एक को 50 सेकंड तक होल्ड करें। यह आपकी बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बनाए रखने में मदद करता है।
6. ब्रीथफ्लो बूस्ट (6-60)
हर घंटे 6 गहरी सांसें लें। इससे आपका नर्वस सिस्टम शांत होता है और तनाव कम होता है।
लंबी और स्वस्थ जिंदगी का मिशन
डॉ. पटेल कहती हैं, "मैं अब एक मिशन पर हूं - लोगों को न सिर्फ लंबा, बल्कि बेहतर जीवन जीने में मदद करना।" उनका यह मिशन उनके अपने अनुभव से प्रेरित है। वे चाहती हैं कि कोई और वही न झेले जो उन्होंने सहा। उनके अनुसार, स्वास्थ्य को डेटा के आधार पर समझना और उसी के अनुसार जीवनशैली को ढालना ही लंबी उम्र का असली रहस्य है।