प्राणायाम के लाभ: तनाव और थकान से मुक्ति के लिए योग

प्राणायाम के लाभ: योग से स्वास्थ्य में सुधार

नई दिल्ली: आजकल की तेज़ रफ्तार जिंदगी में तनाव और थकान आम समस्या बन गई है। सुबह उठते ही सुस्ती और बेचैनी का अनुभव होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि केवल 10-15 मिनट का प्राणायाम आपके दिन को तरोताजा कर सकता है?

योग विशेषज्ञों और आयुष मंत्रालय की हालिया रिपोर्ट के अनुसार, प्राणायाम न केवल शरीर को फिट रखता है, बल्कि मानसिक शांति और शरीर के डिटॉक्स में भी मदद करता है। यह रक्त संचार को बढ़ाता है, थकान को दूर करता है और पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करता है। आइए जानते हैं तीन सरल प्राणायाम जो आपकी जिंदगी को बदल सकते हैं।

कपालभाति: पाचन के लिए अद्भुत प्राणायाम

आयुष मंत्रालय ने कपालभाति को 'पाचन का अद्भुत उपाय' बताया है। यह प्राणायाम फेफड़ों को साफ करता है और मांसपेशियों को सक्रिय करता है। इससे आंतों में रक्त संचार बढ़ता है और पाचन एंजाइम बेहतर तरीके से काम करते हैं। गैस, कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। नियमित रूप से कपालभाति करने से भूख बढ़ती है और शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं। इसे सुबह करें और अपने पेट को हल्का और स्वस्थ रखें।

अनुलोम-विलोम: तनाव को कम करने वाला प्राणायाम

अनुलोम-विलोम, जिसे नाड़ी शोधन प्राणायाम भी कहा जाता है, शरीर और मन दोनों को डिटॉक्स करता है। आयुष मंत्रालय के अनुसार, यह तनाव और चिंता को कम करने में अत्यंत प्रभावी है।

रोजाना 10 मिनट का अभ्यास नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, एकाग्रता बढ़ाता है और मन को शांत रखता है। यह 'मानसिक डिटॉक्स' का कार्य करता है, जिससे आपका मूड हमेशा सकारात्मक बना रहता है। तनाव भरी जिंदगी में यह प्राणायाम आपके लिए एक वरदान साबित हो सकता है।

भस्त्रिका: शरीर की गहरी सफाई

आयुष मंत्रालय के अनुसार, भस्त्रिका प्राणायाम शरीर की गहराई से सफाई करता है। यह विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है, जिससे शरीर हल्का और ताजा महसूस होता है।

आयुर्वेद के अनुसार, कफ, पित्त और वात दोषों के असंतुलन से कई बीमारियाँ होती हैं। भस्त्रिका इन दोषों को संतुलित करता है, पाचन को सुधारता है, सांस लेने की प्रक्रिया को बेहतर बनाता है और मन को शांत रखता है। इसे रोज करें और अपने शरीर को नई ऊर्जा से भरें।

प्राणायाम से जीवन में बदलाव

प्राणायाम केवल सांस लेने का अभ्यास नहीं है, बल्कि यह एक ऐसी आदत है जो आपके शरीर और मन को स्वस्थ रखती है। कपालभाति, अनुलोम-विलोम और भस्त्रिका जैसे सरल प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ये न केवल तनाव को कम करते हैं, बल्कि आपको पूरे दिन ताजगी और ऊर्जा से भर देते हैं। तो आज से ही प्राणायाम शुरू करें और अपने जीवन को स्वस्थ बनाएं!