योग दिवस पर ताड़ासन के लाभों के बारे में जानकारी साझा करता आयुष मंत्रालय

योग दिवस का महत्व और ताड़ासन

नई दिल्ली: हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। इस अवसर पर, आयुष मंत्रालय लोगों को योग के प्रति जागरूक करने के लिए सक्रिय है। हाल ही में, मंत्रालय ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म एक्स पर एक पोस्ट साझा किया, जिसमें योग के महत्व और ताड़ासन के फायदों की जानकारी दी गई।

आयुष मंत्रालय ने अपने पोस्ट में उल्लेख किया, "योग का अर्थ केवल कठिन आसनों का अभ्यास करना नहीं है। यह सरल और सहज गतिविधियों के बारे में है जो हमारे शरीर को लचीला बनाए रखती हैं। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, इन आसनों को हमारी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। ताड़ासन या माउंटेन पोज़ योग के महत्वपूर्ण शुरुआती आसनों में से एक है। यह पूरे शरीर को हल्का खिंचाव देता है और शरीर की मुद्रा को सुधारता है।" मंत्रालय के अनुसार, ताड़ासन शरीर को हल्का खिंचाव प्रदान करता है और मुद्रा को बेहतर बनाने में सहायक होता है।

मंत्रालय द्वारा साझा किए गए एक वीडियो में ताड़ासन करने की विधि भी दर्शाई गई है। वीडियो में बताया गया है कि पहले सीधे खड़े हों और दोनों हाथों को ऊपर उठाएं। फिर, पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचते हुए स्ट्रेच करें और कुछ समय तक इसी स्थिति में सामान्य रूप से श्वास लेते रहें।

गुरुवार को, मंत्रालय ने बताया कि नियमित योगाभ्यास कमर के निचले हिस्से में दर्द जैसी सामान्य समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक हो सकता है। भागदौड़ भरी जीवनशैली, लंबे समय तक बैठकर काम करने की आदत और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण कई लोग पीठ और कमर दर्द से परेशान हैं। आयुष मंत्रालय ने ऐसे लोगों के लिए योग को एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय बताया है। मंत्रालय का कहना है कि 'योग-युक्त रहें, रोग-मुक्त रहें' का मंत्र अपनाकर लोग अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं।

आयुष मंत्रालय ने पीठ और कमर दर्द से राहत पाने के लिए कुछ विशेष योगासनों और प्राणायाम के सुझाव भी दिए हैं। इनमें अर्द्धचक्रासन, सेतुबंधासन, कटिचक्रासन, वक्रासन, भुजंगासन और सूर्य भेदन प्राणायाम शामिल हैं। इन अभ्यासों को नियमित रूप से करने से पीठ की मांसपेशियों में मजबूती आती है और रीढ़ की लचक में सुधार होता है।