सर्दी में जुकाम से राहत के लिए आयुर्वेदिक उपाय

सर्दी के मौसम में जुकाम के उपाय

Cold remedies winter 7 Ayurvedic: नई दिल्ली | जैसे ही सर्दी का मौसम आता है, छींकें, नाक का बहना, सिर में भारीपन और गले में खराश जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। लेकिन चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है! आयुर्वेद में ऐसे प्रभावी उपाय मौजूद हैं जो बिना किसी दुष्प्रभाव के जुकाम को पूरी तरह से समाप्त कर सकते हैं। शरीर को आराम और विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, और ये घरेलू नुस्खे यही प्रदान करते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार, जुकाम तब होता है जब कफ दोष बढ़ जाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, यह राइनोवायरस के संक्रमण के कारण होता है। यह वायरस हवा या छींक के माध्यम से फैलता है, और शरीर म्यूकस का उत्पादन करके सुरक्षा करता है, जिससे नाक बहने और छींकने की समस्या होती है।

जुकाम के प्रमुख कारण

ठंडी हवा, बारिश, अचानक मौसम में बदलाव, आइसक्रीम और ठंडा दूध जैसे कारक जुकाम को आमंत्रित करते हैं। नींद की कमी, तनाव और प्रदूषण भी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं। किसी जुकाम से ग्रसित व्यक्ति के निकट रहना या उसके सामान को छूना भी संक्रमण फैलाने का कारण बन सकता है।

लक्षण पहचानें और उपचार शुरू करें

नाक का बंद होना या बहना, सिर में दर्द, शरीर में दर्द, गले में खराश, खांसी और कभी-कभी हल्का बुखार – ये सभी जुकाम के लक्षण हैं।

बचाव के सरल तरीके

मौसम के अनुसार कपड़े पहनें और गले और सिर को ढककर रखें। हाथों को बार-बार धोएं, क्योंकि संक्रमण का 80% यहीं से फैलता है। पर्याप्त नींद लें, क्योंकि नींद शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा है। ठंडी चीजों, धुएं और धूल से दूर रहें। दिन में 2-3 बार गर्म पानी पिएं और भाप लें – इससे श्वसन नलिकाएं साफ रहती हैं और वायरस मर जाते हैं।

जुकाम होने पर क्या करें

सुबह और शाम को 1 चम्मच अदरक का रस और शहद मिलाकर लें – इससे गला साफ होगा और खांसी दूर होगी।
तुलसी और गिलोय का काढ़ा बनाएं – यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और वायरस को दूर करता है।
नींबू पानी या आंवला का रस रोजाना लें – यह संक्रमण से बचाव करता है।
लहसुन को सरसों के तेल में गर्म करके छाती पर लगाएं – इससे बंद नाक खुल जाएगी।
रात में हल्दी वाला दूध पिएं – इससे शरीर गर्म रहेगा और वायरस दूर रहेंगे।

खान-पान पर विशेष ध्यान

जुकाम के दौरान दही, ठंडा दूध, मीठा और बासी खाना नहीं खाना चाहिए।
इसके बजाय गर्म सूप, मूंग की खिचड़ी, अदरक की चाय और तुलसी का पानी लें – इससे जल्दी ठीक हो जाएंगे।