गर्मी की लहर: फील्ड वर्कर्स के लिए सुरक्षा टिप्स
गर्मी की लहर का खतरा
गर्मी की लहर का अलर्ट: गर्मियों की तेज धूप और बढ़ते तापमान से न केवल असुविधा होती है, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी गंभीर खतरा बन सकता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए चिंताजनक है, जो दिन के समय फील्ड वर्क करते हैं या लंबे समय तक बाहर रहते हैं। भारतीय मौसम विभाग (IMD) के अनुसार, दिल्ली और आस-पास के राज्यों में हीटवेव का प्रभाव कुछ दिनों तक जारी रह सकता है। इस स्थिति में शरीर का तापमान तेजी से बढ़ सकता है, जिससे डिहाइड्रेशन, हीट एग्जॉशन और हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि दोपहर में बाहर निकलने वाले और फील्ड जॉब करने वाले लोग लू से कैसे बच सकते हैं।
फील्ड वर्कर्स की समस्याएं
नोएडा में कार्यरत एक बैंकर रवि राज सिंह, जो सेल्स सेक्टर में हैं, ने बताया कि उन्हें अक्सर दोपहर में फील्ड में जाना पड़ता है। वे कहते हैं, "मेरे काम का कोई निश्चित समय नहीं है, जब क्लाइंट का कॉल आता है, तो तुरंत निकलना पड़ता है। गर्मियों में बाइक पर क्लाइंट के पास जाते समय कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।" वे बताते हैं कि दोपहर में बाइक चलाते समय या ट्रैफिक सिग्नल पर रुकते समय लू से उनकी त्वचा और आंखों में जलन होती है। इसके अलावा, उन्हें प्रदूषण का भी सामना करना पड़ता है।
विशेषज्ञों की सलाह
रांची के रिम्स के डॉक्टर विकास का कहना है कि इस समय देश में गर्मी अपने चरम पर है, जो लोगों की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। आमतौर पर, लोगों को दिन के समय घर में रहने की सलाह दी जाती है, लेकिन फील्ड जॉब करने वालों को बाहर जाना पड़ता है। ऐसे में उन्हें कुछ सावधानियों का पालन करना चाहिए ताकि गर्म हवाओं का प्रभाव कम हो सके।
गर्मी से बचने का 5S फॉर्मूला
5S फॉर्मूला: Shade (छांव), Sip (पानी पीना), Shield (सुरक्षा), Slow (धीमा चलना) और Schedule (समय तय करना)। जब भी आप बाहर निकलें, कोशिश करें कि आप छांव में चलें। हर थोड़ी देर में थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं। अपने सिर को टोपी या स्कार्फ से ढकें और हल्के कपड़े पहनें। सनग्लास पहनें और छाता साथ रखें। फील्ड जॉब करने वाले लोग दिन के समय काम को थोड़ा धीमा रखें और सुबह-शाम अधिक मेहनत करें।
ORS का सेवन करें
गर्मी में पसीना निकलने से शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है। इससे चक्कर, थकावट, मतली और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए बाहर निकलने से पहले एक गिलास नींबू पानी या ORS जरूर पिएं। साथ में पानी की बोतल और ORS वाला पानी रखें ताकि बीच-बीच में पीते रहें।
सही कपड़े पहनें
गर्मी की लहर के दौरान कपड़ों का चुनाव भी महत्वपूर्ण है। हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनें ताकि शरीर को हवा मिल सके। काले और गहरे रंगों के कपड़ों से बचें। इसके साथ ही, आरामदायक जूते पहनें और सनस्क्रीन लगाना न भूलें।