गर्मी में लू से बचने के प्रभावी उपाय

गर्मी में लू से बचने के उपाय

गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडक देने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। इससे शरीर का तापमान संतुलित रहता है। जितना संभव हो, तरल पदार्थों और पानी से भरपूर फलों का अधिक सेवन करना चाहिए, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाते हैं और ठंडक प्रदान करते हैं। गर्मियों में तेज गर्म हवाएं चलती हैं, जो लू लगने का कारण बन सकती हैं। लू से बचना बेहद जरूरी है, क्योंकि इससे बेचैनी, सिरदर्द, चक्कर आना, उल्टी और नाक से खून आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आइए, जानते हैं लू से बचने के कुछ उपाय।

1. लू से बचने के लिए, घर से बाहर निकलने से पहले रोजाना एक प्याज का सेवन करना चाहिए। प्याज में मौजूद तत्व शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और गर्म मौसम के प्रभाव से सुरक्षा प्रदान करते हैं। इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो सिरदर्द, चक्कर आना और नाक से खून आने जैसी समस्याओं से बचाते हैं।

2. गर्मियों में ऐसे फलों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे तरबूज, खरबूजा, ककड़ी, खीरा और पपीता। इसके अलावा, आम, गन्ना और मौसमी जैसे फलों का जूस पीने से भी लू से बचाव होता है और शरीर को ठंडक मिलती है।

3. गर्मियों में ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करें, जैसे जूस, छाछ, दही, लस्सी, शर्बत, नींबू पानी, ग्लूकोज, शहद और पानी। इससे लू से बचाव होगा और शरीर को कई लाभ भी मिलेंगे।