गर्मी में राहत देने वाले 5 सुपरफ्रूट्स
दिल्ली की गर्मी का कहर
दिल्ली में इस वर्ष गर्मी ने सभी रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं। दिन के तापमान में अत्यधिक वृद्धि हो रही है, जिससे लू के थपेड़े लोगों को परेशान कर रहे हैं। कई स्थानों पर तापमान 47 डिग्री सेल्सियस तक पहुँच गया है, जिससे बाहर निकलना तो दूर, घर के अंदर रहना भी कठिन हो गया है। इस भयंकर गर्मी का सबसे अधिक प्रभाव शरीर के जल स्तर पर पड़ता है, जिससे डिहाइड्रेशन, चक्कर आना, सिरदर्द और कभी-कभी बेहोशी जैसी समस्याएँ हो सकती हैं.
हाइड्रेटेड रहना है जरूरी
इस तरह की स्थिति में शरीर को हाइड्रेटेड रखना न केवल आवश्यक है, बल्कि यह जीवन रक्षक भी हो सकता है। पानी के साथ-साथ कुछ विशेष फलों का सेवन करके आप गर्मी के प्रभाव से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। ये फल न केवल शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं, बल्कि आवश्यक पोषक तत्व भी देते हैं, जो गर्मी में कमजोरी से लड़ने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 सुपरफ्रूट्स के बारे में, जो इस गर्मी में आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.
1. तरबूज – हाइड्रेशन का राजा
तरबूज में लगभग 90% पानी होता है, जो शरीर को ठंडा रखने और हाइड्रेटेड बनाए रखने में बहुत प्रभावी है। इसमें मौजूद लाइकोपीन धूप से होने वाली क्षति से भी सुरक्षा प्रदान करता है.
2. खीरा – ठंडक का स्रोत
खीरा न केवल शरीर का तापमान कम करता है, बल्कि फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होने के कारण पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है.
3. आम – ऊर्जा और हाइड्रेशन का मिश्रण
गर्मी के मौसम में आम का सेवन न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें मौजूद विटामिन A, C और पोटैशियम शरीर की थकावट को दूर करने में मदद करते हैं.
4. नारियल पानी और गूदा
नारियल का पानी इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत है। इसके साथ नारियल का गूदा पेट को ठंडक देता है और ऊर्जा बढ़ाता है.
5. बेल फल – गर्मी और पेट का इलाज
बेल का शर्बत गर्मी के प्रभाव से बचाने में बहुत प्रभावी है। यह पेट को ठंडा रखता है और लू से भी सुरक्षा प्रदान करता है.
सही खानपान का महत्व
दिल्ली की गर्मी में केवल एसी और पंखा ही नहीं, बल्कि सही खानपान भी आवश्यक है। ऊपर बताए गए फल आपके शरीर को अंदर से ठंडक देंगे, हाइड्रेटेड रखेंगे और गर्मी की मार से बचाएंगे। इसलिए मौसम के अनुसार इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करना न भूलें.