पानी पीने के सही तरीके और इसके स्वास्थ्य लाभ

पानी का महत्व और स्वास्थ्य पर प्रभाव

पानी सभी जीवों के लिए जीवनदायिनी है। गर्मियों में पानी की आवश्यकता और भी बढ़ जाती है। यदि इसे सही समय पर और सही तरीके से पिया जाए, तो यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को दूर कर सकता है। पानी न केवल शरीर को ठंडक प्रदान करता है, बल्कि ऊर्जा स्तर को भी बढ़ाता है।

शरीर में रक्त का निर्माण भी पानी से होता है। पानी में इतनी ताकत होती है कि जो काम दवाइयाँ नहीं कर पातीं, वह पानी कर सकता है। यदि लगातार एक चट्टान पर पानी गिराया जाए, तो वह चट्टान भी घिस जाती है। इसलिए, पानी को सही समय और तरीके से पीना आवश्यक है। आइए जानते हैं पानी पीने के सही तरीके और इससे होने वाले लाभ।

पानी पीने के सही तरीके

1. सुबह उठते ही खाली पेट एक गिलास पानी पीना चाहिए। इससे गैस, एसिडिटी, कब्ज और पेट दर्द जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

2. पानी को हमेशा गिलास को होठों से छूकर पीना चाहिए। इससे शरीर में पानी अधिक मात्रा में जाएगा और हवा कम। ऊपर से पानी पीने पर बाहरी हवा पेट में चली जाती है, जिससे भारीपन महसूस होता है।

3. पानी हमेशा बैठकर पीना चाहिए। खड़े होकर पानी पीने से जोड़ों और घुटनों में दर्द हो सकता है। खड़े होकर पीने से पानी पेट की आंतरिक सतह पर तेज गति से टकराता है, जिससे आंतरिक दीवारें कमजोर हो सकती हैं।

4. सोने से पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। इससे रातभर एसिड की मात्रा नियंत्रित रहती है और एसिडिटी, कब्ज और खट्टी डकारों की समस्या दूर होती है।

5. दिन में एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। इससे शरीर के टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं और आंतों की सफाई होती है।

6. दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और डिहाइड्रेशन से बचा जा सकेगा।

7. पर्याप्त पानी पीने से शरीर की गंदगी और नमक यूरिन और पसीने के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं, जिससे किडनी और लिवर की समस्याएं नहीं होतीं।

8. भोजन के एक घंटे बाद गुनगुना पानी पीने से पाचन में मदद मिलती है और पेट की पथरी दूर होती है।

9. पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और रक्त संचार और रक्त दबाव को भी संतुलित रखता है।

10. पानी रक्त को पतला करता है, जिससे रक्त का प्रवाह सुगम होता है और हृदय पर दबाव नहीं पड़ता। यह मस्तिष्क को सक्रिय रखने में भी सहायक है।