International Yoga Day 2025: योग से ब्लड प्रेशर नियंत्रण के उपाय
International Yoga Day 2025:
योग का अभ्यास सभी आयु वर्ग के लिए लाभकारी माना जाता है, चाहे वह बच्चे हों या वृद्ध। यह हमारे मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत फायदेमंद है। नियमित योगाभ्यास से कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि कैंसर, डायबिटीज और अस्थमा जैसी बीमारियों में भी योग करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, नियमित योग करने से रक्तचाप भी नियंत्रित रहता है। आइए जानते हैं योग गुरु बाबा रामदेव इस विषय में क्या कहते हैं।
योग गुरु का दृष्टिकोण
योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार, भारत में हाइपरटेंशन एक ऐसी बीमारी है जो 100 में से 50 लोगों को प्रभावित करती है। इनमें से केवल 25 लोग ही इसका इलाज कराते हैं। उच्च रक्तचाप के लक्षणों में तेज सिरदर्द, छाती में दर्द, सांस लेने में कठिनाई और त्वचा पर लाल चकत्ते शामिल हैं। रक्तचाप को नियंत्रित करने का सबसे प्रभावी तरीका है खानपान में सुधार और योग का नियमित अभ्यास। बाबा रामदेव का कहना है कि विभिन्न प्रकार के योगासन को रोजाना करना चाहिए।
विशेषज्ञों की राय
एम्स के निदेशक डॉ. रणदीप गुलेरिया ने बताया कि योग के लाभों का अध्ययन लंबे समय से किया जा रहा है। उन्होंने कहा कि कई बीमारियों पर शोध किया गया है, जिसमें योग का सकारात्मक प्रभाव स्पष्ट रूप से देखा गया है। इसलिए, विभिन्न बीमारियों के इलाज में योग को शामिल करने की सलाह दी जाती है।
सूर्य नमस्कार का महत्व
यदि आप प्रतिदिन सूर्य नमस्कार करते हैं, तो यह आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इस योग में 12 आसन होते हैं, जो तनाव को कम करने और पाचन में सुधार करने में सहायक होते हैं। यह मानसिक शांति प्रदान करता है और गुस्से को कम करता है, जिससे रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
वज्रासन
वज्रासन करने से शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है। इसके अलावा, यह कब्ज और गैस की समस्याओं को भी दूर करता है। उच्च रक्तचाप के मरीजों को अपने दैनिक रूटीन में वज्रासन को शामिल करना चाहिए।
बालासन
बालासन, जिसे चाइल्ड पोज भी कहा जाता है, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। हाइपरटेंशन के मरीजों को इसे अपने दैनिक अभ्यास में शामिल करना चाहिए। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है और गर्दन तथा कंधों से संबंधित समस्याओं को भी दूर करता है।
विशेषज्ञों से सलाह
उपरोक्त जानकारी को अपनाने से पहले विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।