मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी सुझाव

मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के उपाय

समाचार:- घर से काम करने की नई स्थिति, अस्थायी बेरोजगारी, बच्चों की ऑनलाइन शिक्षा और परिवार, दोस्तों तथा सहकर्मियों के साथ संपर्क में कमी के कारण मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है। इस तरह के जीवनशैली में बदलाव, वायरस के संपर्क का डर और असुरक्षित लोगों की चिंता, सभी के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रसित व्यक्तियों के लिए यह और भी कठिनाई भरा हो सकता है। हालांकि, अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने और दूसरों की मदद करने के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके लिए सहायक हो सकते हैं।

* अपने प्रति दयालु रहें। खुद पर दया करना महत्वपूर्ण है। छोटी-छोटी गलतियों को जीवन का हिस्सा मानें। नकारात्मकता से बचें, क्योंकि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। अपने आप को उन चीजों से घेरें जो आपको खुश और प्यार महसूस कराती हैं। स्व-प्रेम को अपनाएं।

* पर्याप्त नींद लें। नींद की कमी से आपकी मानसिक स्थिति प्रभावित हो सकती है। उचित नींद आपके मस्तिष्क को पुनर्जीवित करती है। स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें और नियमित व्यायाम करें।

* ध्यान करें। योग और अन्य ध्यान तकनीकों का अभ्यास करें। यह तनाव को कम करने और बेहतर नींद में मदद करता है। ध्यान के कई तरीके हैं, इसलिए अपने लिए उपयुक्त तरीका चुनें।

* प्राथमिकताएँ निर्धारित करें। यथार्थवादी लक्ष्य बनाएं। ठोस लक्ष्यों की दिशा में काम करने से आत्म-सम्मान बढ़ता है और आप अपनी क्षमताओं को समझ पाते हैं।

* प्रकृति के साथ जुड़ें। अपने आस-पास की प्रकृति का आनंद लें। बागवानी करें, पार्कों में टहलें या लंबी पैदल यात्रा करें। यह आपके मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करेगा।