आंखों की सेहत के लिए प्रभावी एक्सरसाइज

आंखों की एक्सरसाइज

आंखों की एक्सरसाइज: आजकल, बच्चों से लेकर बड़ों तक, सभी का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है। इसके परिणामस्वरूप आंखों से जुड़ी कई समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं, जिसके लिए कई बार डॉक्टर के पास जाना पड़ता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ सरल एक्सरसाइज करके आप अपनी आंखों की सेहत को सुधार सकते हैं, बिना किसी दवा या डॉक्टर की मदद के? आइए जानते हैं कुछ आसान और प्रभावी आंखों की एक्सरसाइज, जिन्हें नियमित रूप से करने से आंखों को कई लाभ मिल सकते हैं।

दाएं-बाएं आंख घुमाना

विशेषज्ञों के अनुसार, इस व्यायाम में आंखों को धीरे-धीरे दाईं ओर और फिर बाईं ओर घुमाना चाहिए। यह आंखों को मजबूत बनाने और फोकस करने में मदद करता है। इसे कम से कम 10 से 15 बार दोहराना चाहिए।

ऊपर-नीचे आंख घुमाना

इस व्यायाम में आंखों को पहले ऊपर की ओर देखना है और फिर धीरे-धीरे नीचे की ओर। इसे भी 10 से 15 बार करें। यह आंखों की थकान को कम करने में सहायक होता है।

आंखों से 8 का आकार बनाना

इस व्यायाम के लिए कल्पना करें कि सामने एक बड़ा '8' बना हुआ है। अपनी आंखों को उसी दिशा में घुमाएं, पहले एक दिशा में और फिर विपरीत दिशा में। यह व्यायाम आंखों की मूवमेंट और फोकसिंग को बेहतर बनाता है।

गोल घुमाव वाली आंखों की एक्सरसाइज

इसमें आंखों को घड़ी की दिशा में गोल-गोल घुमाना है, फिर घड़ी की उल्टी दिशा में। यह व्यायाम आंखों की लचीलापन और रक्त संचार को बढ़ाने में मदद करता है। इसे रोजाना हर दिशा में 5-5 बार करें।