स्विमिंग पूल में वर्कआउट: वजन घटाने के लिए मजेदार एक्सरसाइज

स्विमिंग पूल एक्सरसाइज

गर्मी के मौसम में वर्कआउट करना कभी-कभी थकाऊ और उबाऊ लग सकता है। लेकिन यदि आप अपनी फिटनेस बनाए रखना चाहते हैं, तो पूल में एक्सरसाइज करना एक मजेदार और प्रभावी विकल्प हो सकता है। पानी में की गई गतिविधियाँ शरीर पर कम दबाव डालती हैं, जिससे जोड़ों पर तनाव नहीं पड़ता और आप लंबे समय तक सक्रिय रह सकते हैं। इसके अलावा, ये एक्सरसाइज न केवल मजेदार होती हैं, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करती हैं। आइए जानते हैं कि कौन-सी एक्सरसाइज पूल में करनी चाहिए।

वॉटर जॉगिंग

वॉटर जॉगिंग एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है। इसे करने के लिए आप पूल में खड़े होकर दौड़ने की तरह जॉगिंग कर सकते हैं। पानी का प्रतिरोध मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। यह कार्डियो के लिए एक बेहतरीन विकल्प है।

फ्लटर किक्स

फ्लटर किक्स को आप पूल की दीवार को पकड़कर कर सकते हैं। पानी में लेटकर, पैरों को बारी-बारी से ऊपर-नीचे करें। यह पेट, जांघ और हिप्स की चर्बी कम करने में सहायक है।

ट्रेडिंग वॉटर

ट्रेडिंग वॉटर एक्सरसाइज में पानी में तैरते रहना शामिल है, जिसमें हाथ और पैर चलाते रहना होता है। यह पूरे शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और तेजी से फैट बर्न करता है।

वॉटर पुश-अप्स

वॉटर पुश-अप्स को आप पूल के किनारे खड़े होकर दीवार पर हाथ रखकर कर सकते हैं। पानी का दबाव इसे और अधिक प्रभावी बनाता है। यह छाती, कंधों और हाथों के लिए बहुत फायदेमंद है।

टक जंप्स

पानी में खड़े होकर ऊपर कूदें और घुटनों को छाती की ओर मोड़ें। यह एक मजेदार एक्सरसाइज है जो पैरों की ताकत बढ़ाने में मदद करती है और कैलोरी तेजी से बर्न करती है।