विश्व साइकिल दिवस: साइकिल चलाने के फायदे और उम्र के अनुसार समय

साइकिल चलाने का महत्व

नई दिल्ली। साइकिल चलाना न केवल एक मनोरंजन का साधन है, बल्कि यह एक उत्कृष्ट व्यायाम भी है, जो आपकी सेहत को बेहतर बनाता है। हर साल 3 जून को 'विश्व साइकिल दिवस' मनाया जाता है, जो इस अद्भुत वाहन को समर्पित है, जो पर्यावरण के लिए लाभकारी है और हमारी सेहत और जीवनशैली में सुधार लाता है। साइकिल चलाना सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है, लेकिन हर उम्र के लिए साइकिल चलाने का समय अलग होता है। आइए जानते हैं कि किस उम्र के लोगों को कितनी देर साइकिल चलानी चाहिए और किन्हें इससे बचना चाहिए।

उम्र के अनुसार साइकिल चलाने का समय

5 से 12 साल के बच्चों को प्रतिदिन कम से कम 1 घंटे साइकिल चलानी चाहिए, जिससे उनका शरीर स्वस्थ रहेगा। इस उम्र के बच्चों के लिए साइकिल चलाना एक मजेदार और प्रभावी गतिविधि है। 13 से 19 साल के किशोरों को भी रोजाना लगभग 1 घंटे साइकिल चलाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह उन्हें ऊर्जावान बनाए रखता है। 20 से 64 साल के वयस्कों को सप्ताह में लगभग 150 से 300 मिनट साइकिल चलाने की आवश्यकता होती है।

किसे नहीं चलानी चाहिए साइकिल

साइकिल चलाना हमारे शरीर को सक्रिय रखने का एक बेहतरीन तरीका है। 65 साल और उससे अधिक उम्र के बुजुर्गों को भी सप्ताह में कम से कम 150 मिनट साइकिल चलाने की सलाह दी जाती है, जिससे उनकी शारीरिक गतिविधि बढ़ती है। हालांकि, गठिया या घुटने की चोट वाले व्यक्तियों को साइकिल चलाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे जोड़ों में दर्द बढ़ सकता है। चक्कर आने की समस्या वाले लोगों को भी साइकिल चलाने से दूर रहना चाहिए, क्योंकि इससे संतुलन बनाए रखने में कठिनाई हो सकती है और गिरने का खतरा बढ़ सकता है। उच्च रक्तचाप या हृदय रोग से ग्रस्त व्यक्तियों को भी साइकिल चलाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे उनकी स्थिति बिगड़ सकती है।