पानी पीने के लाभ: जानें सही मात्रा और इसके नुकसान

पानी पीने के फायदे

पानी पीने के लाभ: हम सभी ने बचपन से सुना है कि पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। अक्सर यह सलाह दी जाती है कि हमें अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कितनी मात्रा में पानी पीना सही है? हां, क्योंकि जरूरत से ज्यादा पानी पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए, फरीदाबाद के AIIMS में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग के निदेशक डॉ. अमित मिगलानी से जानते हैं कि हमें रोजाना कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए, कब पीना चाहिए और कितना अधिक पानी पीना हानिकारक हो सकता है।

डॉक्टर के अनुसार, मानव शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है। पानी के कारण शरीर में रक्त का प्रवाह सही रहता है, पाचन क्रिया सुचारू होती है और शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो थकान, सिरदर्द, चक्कर और कब्ज जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इसलिए, रोजाना सही मात्रा में पानी पीना आवश्यक है।

एक दिन में कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए?

एक व्यक्ति को एक दिन में लगभग 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। यदि आप अधिक पसीना बहाते हैं, जैसे कि शारीरिक श्रम करते हैं या धूप में रहते हैं, तो यह मात्रा 3 से 4 लीटर तक बढ़ सकती है।

अधिक पानी पीने के नुकसान

यदि आप 7-8 लीटर पानी पीते हैं, तो यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे शरीर में मौजूद खनिज (जैसे सोडियम) पतले हो जाते हैं, जिसका प्रभाव मस्तिष्क, हृदय और किडनी पर पड़ सकता है। इसे 'वॉटर टॉक्सिसिटी' या 'पानी का ज़हर' भी कहा जाता है। इसके लक्षणों में उलझन, चक्कर आना, बेहोशी और कभी-कभी जान का खतरा भी हो सकता है।

पानी पीने के फायदे

यदि आप सही मात्रा में पानी पीते हैं, तो इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती और आप 'डिहाइड्रेशन' से बच सकते हैं। उचित मात्रा में पानी का सेवन त्वचा को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।