Flax Seeds Smoothie: स्वाद और सेहत चाहते हैं तो रोज पिएं अलसी से बनी स्मूदी, जल्द दिखेगा असर

Lifestyle Desk: भांग के बीज से बनी स्मूदी न केवल बहुत स्वादिष्ट होती है बल्कि कई पोषक तत्वों से भी भरपूर होती है। भांग के बीज विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं। इसके अलावा अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा सबसे अधिक होती है। यह हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। ये सभी पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अलसी की स्मूदी बनाना बहुत आसान है। चाहें तो इसे फलों के साथ भी मिलाया जा सकता है. आइए जानें कैसे बनाएं भांग के बीज से स्मूदी...

सामग्री:

2 बड़े चम्मच अलसी के बीज
1 गिलास दूध
1 केला या 1 चम्मच चीनी
1/2 चम्मच वेनिला एसेंस
कुछ बादाम या पिस्ता
फलों को बर्फ के टुकड़ों में काटा जाता है
तरीका:

भांग के बीजों को 5-6 घंटे के लिए भिगो दें।
इसके बाद बीजों को पीस लें.
अब इसमें दूध, चीनी और वेनिला एसेंस मिलाएं.
इस मिश्रण को मिक्सर में पीस लें.
अंत में बादाम और फलों के टुकड़े डालें।
आपकी स्वादिष्ट और पौष्टिक अलसी स्मूदी तैयार है.
यहां जानें कि आप अलसी की स्मूदी के लिए किन फलों का उपयोग कर सकते हैं।

केला - केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व अलसी की स्मूदी को और भी अधिक पौष्टिक बनाते हैं।
सेब - सेब अलसी की स्मूदी का स्वाद बढ़ा देता है।
अनानास- अनानास में पाए जाने वाले एंजाइम पाचन में मदद करते हैं। आप इसे भांग के बीज के साथ मिलाकर पी सकते हैं।
नाशपाती - नाशपाती में विटामिन सी होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
संतरा - संतरे का स्वाद अलसी की स्मूदी को ताज़ा बनाता है।
केला: केले में कई विटामिन और खनिज होते हैं।
इन सभी फलों को अलसी की स्मूदी में मिलाकर परोसा जा सकता है।
आप अपनी पसंद के किसी भी फल के साथ अलसी की स्मूदी बना सकते हैं।