Strong Bone: गेहूं के अलावा इस आटे की रोटी खाना कर दें शुरू, हड्डियां बनेंगी मजबूत

Lifestyle Desk: हमारा शरीर तभी मजबूत हो सकता है जब हड्डियां मजबूत हों। इसके लिए हमें पौष्टिक आहार लेने की जरूरत है। इसके लिए जरूरी है कि सही अनाज का चुनाव किया जाए। अगर हम रोटी की बात करें तो हम अपने दैनिक जीवन में गेहूं के आटे की रोटी खाते हैं, लेकिन हमारे पास कई स्वस्थ विकल्प भी हैं। अगर हम और भी कई अनाजों से बनी रोटी का सेवन करते हैं तो इससे हड्डियों को जबरदस्त ताकत मिलती है।

बाजरा और रागी की रोटी का सेवन करें
आप एक बार बाजरा और रागी की बनी रोटी जरूर ट्राई करें। इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और विटामिन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं आइए जानते हैं इस रोटी को खाने से हमारे शरीर को किस तरह के फायदे मिलते हैं। इससे हमारी हड्डियां कैसे मजबूत होंगी?

1. जोड़ों के दर्द से राहत मिलेगी
उम्र बढ़ने के साथ-साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। बढ़ती उम्र में अक्सर लोगों को जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है। ऐसे में अगर आप बाजरे और रागी के आटे की बनी रोटी खाना शुरू कर दें तो जोड़ों का दर्द दूर हो जाएगा।

2. गठिया में राहत
बाजरा और रागी से बनी रोटी जरूर खाएं क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गठिया की समस्या से निजात दिलाते हैं और श्रेया खुद भी सूजन कम करने में मदद करती हैं।

3. हड्डियां मजबूत होंगी
बाजरे में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है साथ ही इस अनाज को खाने से फास्फोरस भी मिलता है जिससे हमारी हड्डियों को जबरदस्त मजबूती मिलती है। बेहतर होगा आप रोज बाजरे की रोटी खाएं।

4. हड्डी टूटने का खतरा कम होगा
यदि आप अपने दैनिक आहार में बाजरा और रागी से बनी रोटी का सेवन करते हैं तो इससे मामूली चोट लगने से हड्डी टूटने का खतरा काफी हद तक कम हो जाएगा। आप चाहें तो दोनों आटे को मिलाकर रोटियां बना सकते हैं।