डिनर के बाद 20 मिनट की टहलने के फायदे
आज के युवा अधिकतर समय स्क्रीन के सामने बिताते हैं, जिससे स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। डिनर के बाद 20 मिनट टहलने से न केवल एसिडिटी में राहत मिलती है, बल्कि यह अच्छी नींद में भी मदद करता है। जानें इस सरल उपाय के और भी फायदे और कैसे यह आपकी जीवनशैली को बेहतर बना सकता है।
| Apr 16, 2025, 15:20 IST
डिनर के बाद टहलने के लाभ
लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- आजकल के युवा अपना अधिकांश समय कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन के सामने बिताते हैं। इस शारीरिक श्रम की कमी का असर उन्हें 40 की उम्र के बाद महसूस होगा, जब जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ जैसे मोटापा, डायबिटीज और हृदय रोग परेशान करने लगेंगी। इस समस्या से बचने का एक सरल उपाय है, डिनर के बाद 20 मिनट टहलना। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में।
एसिडिटी से राहत: भोजन के बाद शरीर में गैस्ट्रिक एसिड का निर्माण होता है। टहलने से इसका प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन प्रक्रिया में तेजी आती है। इससे एसिडिटी और कब्ज से राहत मिलती है, साथ ही पेट से संबंधित समस्याएँ भी दूर होती हैं।
अच्छी नींद: अनिद्रा का एक कारण कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठने से आंखों पर पड़ने वाला दबाव है। भोजन के बाद टहलने से रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है और तनाव कम होता है, जिससे गहरी नींद आती है। इससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और शरीर के अंगों को पुनः ऊर्जा प्राप्त करने का अवसर मिलता है।