77 साल की उम्र में भी फिटनेस का राज़: हेमा मालिनी की आदतें जो आपको भी अपनानी चाहिए
हेमा मालिनी की फिटनेस यात्रा
नई दिल्ली: आमतौर पर 60-70 की उम्र में लोग थकान और कमजोरी का अनुभव करते हैं, लेकिन बॉलीवुड की ड्रीम गर्ल हेमा मालिनी ने इस सोच को गलत साबित कर दिया है। 77 वर्ष की आयु में भी वह पहले की तरह सक्रिय हैं और अपनी फिटनेस को बनाए रखने में सफल रही हैं। यह उनकी सालों की मेहनत और अनुशासन का परिणाम है। यदि आप भी इस उम्र में स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो उनकी आदतें अपनाने पर विचार कर सकते हैं।
शुद्ध शाकाहारी आहार
हेमा मालिनी ने कभी भी मांसाहार नहीं किया। वह हमेशा से शुद्ध शाकाहारी रही हैं। इसके अलावा, वह तले हुए और अधिक तेल-मसाले वाले खाद्य पदार्थों से भी दूर रहती हैं। दक्षिण भारतीय होने के नाते, उन्हें इडली, डोसा, उत्तपम और उपमा जैसी हल्की और कम तेल में बनी चीजें पसंद हैं। यही कारण है कि उनका पाचन हमेशा सही रहता है।
हेमा का फिटनेस मंत्र
1. योग और नृत्य का महत्व
हेमा मालिनी जिम में पसीना बहाने के बजाय योग और नृत्य को अपनी फिटनेस का आधार मानती हैं। वह हर सुबह 45 मिनट योगाभ्यास करती हैं, जिससे उनका मन शांत रहता है और शरीर में लचीलापन बना रहता है। इसके साथ ही, वह कथक नृत्य भी करती हैं, जो उन्हें न केवल फिट रखता है बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है। उनका मानना है कि योग से शरीर कभी थकता नहीं है।
चीनी का त्याग
2. चीनी को अलविदा
हेमा मालिनी ने कई साल पहले सफेद चीनी को छोड़ दिया है और उसकी जगह गुड़ या शहद का उपयोग करती हैं। उनका मानना है कि चीनी से रक्त शर्करा और मोटापा बढ़ता है। इसके अलावा, वह एक और सख्त नियम का पालन करती हैं: वह चावल और रोटी को एक साथ नहीं खातीं। यदि वह दोपहर में चावल खाती हैं, तो रोटी नहीं लेती और इसके विपरीत। इस तरह से वह अपने कार्ब्स की मात्रा को नियंत्रित रखती हैं। वह दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करती हैं और हल्का भोजन लेना पसंद करती हैं।
सप्ताह में दो दिन उपवास
3. उपवास की परंपरा
हेमा मालिनी सप्ताह में दो बार, सोमवार और शुक्रवार को उपवास रखती हैं। इन दिनों वह केवल फल, बिना नमक की चीजें, नारियल पानी, सब्जियों का जूस और पनीर जैसी हल्की चीजें लेती हैं। इस पुरानी परंपरा से उनका पाचन तंत्र मजबूत रहता है और शरीर डिटॉक्स होता है। यही कारण है कि 77 वर्ष की आयु में भी वह इतनी ऊर्जावान और फिट नजर आती हैं।