इम्युनिटी बढ़ाने के लिए 5 ड्राई फ्रूट्स का पानी
स्वास्थ्य के लिए इम्युनिटी का महत्व
आजकल की व्यस्त जीवनशैली में अपनी सेहत का ध्यान रखना चुनौतीपूर्ण हो गया है। जब लोग अपने कामों में व्यस्त होते हैं, तो वे अक्सर अपने शरीर की देखभाल नहीं कर पाते। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना बेहद आवश्यक है, क्योंकि कमजोर इम्युनिटी के कारण हम बार-बार सर्दी, बुखार और अन्य संक्रमणों का शिकार हो सकते हैं। बदलते मौसम और बढ़ते प्रदूषण के बीच, अपनी इम्युनिटी को बनाए रखना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। यदि आप अपनी डाइट में भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स का पानी शामिल करते हैं, तो यह आपके लिए एक वरदान साबित हो सकता है।
इम्युनिटी बढ़ाने वाले 5 ड्राई फ्रूट्स का पानी
यदि आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं, तो रात में इन 5 ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट उनका पानी पिएं।
बादाम
बादाम स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होते हैं। इनमें विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। इसके सेवन से मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है और इम्यून सिस्टम की कोशिकाएं भी स्वस्थ रहती हैं। रात में 5-6 बादाम भिगोकर रखें, सुबह इन्हें निकालकर पानी पी लें।
अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की प्रचुरता होती है, जो शरीर की सूजन को कम करने में मदद करता है। अखरोट का पानी पीने से इम्युनिटी में सुधार होता है। इसके लिए 2 अखरोट की गिरी रात भर भिगो दें और सुबह खाली पेट खाकर पानी पी लें।
किशमिश
किशमिश एक सुपरफूड है, जिसमें आयरन और विटामिन-सी की भरपूर मात्रा होती है। यह खून बढ़ाने और संक्रमण से लड़ने में सहायक है। किशमिश का सेवन पाचन को भी दुरुस्त रखता है। 8 से 10 किशमिश को एक कप पानी में भिगोकर रखें, सुबह इन्हें खाएं और बचा हुआ मीठा पानी पी लें।
अंजीर
अंजीर में फाइबर, पोटैशियम और कई महत्वपूर्ण विटामिन्स होते हैं। यह आंतों के स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन होता है और इम्युनिटी को भी बढ़ाता है। 2 सूखे अंजीर रात को भिगोकर रखें, सुबह इसका पानी पीने से पेट साफ रहेगा और ऊर्जा बढ़ेगी।
मुनक्का
मुनक्का, जिसे बड़ी काली किशमिश भी कहा जाता है, में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करने और रक्त को साफ करने में मदद करते हैं। 5 से 7 मुनक्के को भिगोकर सुबह उनका पानी पीने से मौसमी बीमारियों से बचाव होता है।
डाइट में शामिल करने का तरीका
आप इन सभी 5 ड्राई फ्रूट्स (बादाम, अखरोट, किशमिश, अंजीर, मुनक्का) को एक साथ थोड़ी-थोड़ी मात्रा में रात भर पानी में भिगो सकते हैं। अगले दिन सुबह खाली पेट इसे पी लें और बाद में ड्राई फ्रूट्स चबाकर खा लें। ऐसा करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान रहेंगे और आपकी इम्युनिटी मजबूत होगी।