काम के दौरान स्वस्थ खाने के लिए बेहतरीन विकल्प

स्वस्थ भोजन के विकल्प

(हेल्थ कार्नर) :- व्यस्त कार्यदिवस अक्सर हमें खाने-पीने के बारे में सोचने का समय नहीं देते। ऐसे में, जब आपके पास खाने के लिए कम समय हो, तो सही पोषण लेना बेहद जरूरी है। पोषण विशेषज्ञ पूजा मखीजा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताया है, जिन्हें आप काम के दौरान या चलते-फिरते खा सकते हैं।

उन्होंने अपने पोस्ट में लिखा, “थोड़ी सी योजना आपके दिन को बेहतर बना सकती है। एक व्यस्त दिन का सही उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने शरीर को सही पोषण दें।” पूजा ने बताया कि जब वह बाहर जाती हैं, तो वह क्या खाती हैं। उन्होंने कुछ पैक्ड फूड्स ले जाने की सलाह दी।

1) दही चावल

पूजा ने बताया कि दही चावल उनके पसंदीदा पौष्टिक भोजन में से एक है। इसे आप अपने साथ ले जा सकते हैं और लंच के समय इसका सेवन कर सकते हैं। यदि दही चावल बनाना संभव न हो, तो आप मिश्रित वेज पुलाव, एग फ्राइड राइस, अंकुरित मूंग पुलाव, खिचड़ी, फ्रेंकी, या भरवां रोटियों का विकल्प चुन सकते हैं।

2) पोहा

पोहा एक और बेहतरीन विकल्प है जिसे आप काम के दौरान खा सकते हैं। इसे आप नाश्ते के रूप में या दोपहर के भोजन के लिए ले जा सकते हैं। यदि पोहा उपलब्ध नहीं है, तो उपमा, वेज दलिया या क्विनोआ सलाद भी अच्छे विकल्प हैं।

3) एग सैंडविच

हेल्दी सैंडविच नाश्ते के लिए एक शानदार विकल्प है। पूजा ने बताया कि वह चलते-फिरते अंडा सैंडविच ले जाती हैं। यदि आप अंडे नहीं पसंद करते हैं, तो आप सब्जियों के सैंडविच, साधारण पीनट बटर सैंडविच या वेजिटेबल टोस्टी बना सकते हैं।

4) नट्स

आप कुछ पौष्टिक नट्स भी ले जा सकते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। नट्स एक बेहतरीन हेल्दी स्नैकिंग विकल्प हैं।

5) फल

फल भी एक अच्छा विकल्प हैं, क्योंकि इनमें कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं और ये आपको तुरंत तृप्त कर सकते हैं। फल मीठी cravings को भी रोकने में मदद करते हैं।