क्या ऑलिव ऑयल वॉटर पीने से मिलते हैं स्वास्थ्य लाभ?

सोशल मीडिया पर वेलनेस ट्रेंड

सोशल मीडिया प्लेटफार्मों पर लोग विभिन्न वेलनेस ट्रेंड्स को अपनाते हैं। इनमें से कुछ लोग इसे बॉडी डिटॉक्स के रूप में भी देखते हैं। हाल ही में, अभिनेत्री हिना खान ने साझा किया कि वह हर सुबह टहलने जाती हैं और लौटने पर सबसे पहले ऑलिव ऑयल वाटर का सेवन करती हैं।

ऑलिव ऑयल के फायदे

जैतून के तेल में स्वस्थ वसा होती है। लेकिन क्या इसे पीने से वास्तव में लाभ होता है या यह सिर्फ एक ट्रेंड है? इस विषय पर हमने पौष्टिक आहार विशेषज्ञ और न्यूट्रीप्लस की निदेशक, डॉक्टर अंजलि फाटक से चर्चा की।

एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल का महत्व

रिफाइंड ऑलिव ऑयल का सेवन फायदेमंद नहीं होता। आपको एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल (ईवीओओ) का चयन करना चाहिए, जो ऑलिव ऑयल का सबसे शुद्ध रूप है। इसमें सबसे अधिक स्वास्थ्यवर्धक मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, ओलिक एसिड, पॉलीफेनोल, एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए लाभकारी है जिन्हें हृदय संबंधी समस्याएं हैं। - डॉक्टर अंजलि फाटक

ऑलिव ऑयल का प्रभाव

डॉक्टर अंजलि फाटक के अनुसार, 'ऑलिव ऑयल की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। इसमें अनसैचुरेटेड फैट होता है, जो रक्त लिपिड प्रोफाइल पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इसके अलावा, इसमें ओलिक एसिड होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। एफडीए ने भी इस बात को स्वीकार किया है।'

क्या यह पेट के लिए फायदेमंद है?

उन्होंने आगे कहा, 'इस विषय पर कोई ठोस शोध नहीं है जो यह दर्शाता हो कि यह पेट के लिए लाभकारी है या इसे डिटॉक्सिफिकेशन के लिए उपयोग किया जाना चाहिए। शरीर को डिटॉक्स करने के लिए स्वस्थ आहार का सेवन करना चाहिए, जिससे लिवर और किडनी बेहतर तरीके से कार्य कर सकें। ऑलिव ऑयल में स्वस्थ वसा होती है, इसलिए इसे डिटॉक्स से जोड़ा जाता है, लेकिन इसका ऐसा कोई कार्य नहीं है।'

क्या इससे वजन कम होता है?

डॉक्टर अंजलि फाटक के अनुसार, सुबह में इसे पीने से पेट साफ होने में मदद मिलती है, जिससे लोगों को यह महसूस हो सकता है कि उनका वजन कम हो रहा है, लेकिन यह सच नहीं है। यदि इसे अधिक मात्रा में लिया जाए तो यह वजन बढ़ा सकता है। इसे संतुलित मात्रा में लेना चाहिए। ऑलिव ऑयल आपके आंत के लिए भी लाभकारी नहीं है। आंत को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर युक्त सब्जियां और फल लेना चाहिए। पर्याप्त पानी पीना चाहिए, अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स शामिल करें, शारीरिक गतिविधि करें और पर्याप्त नींद लें। केवल ऑलिव ऑयल और पानी का सेवन करने से कुछ नहीं होगा।

ऑलिव ऑयल विद वाटर कैसे बनाएं?

ऑलिव ऑयल विद वाटर बनाने के लिए एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल मिलाएं। इस ड्रिंक को अपने रूटीन में शामिल करने से पहले डाइटिशियन या डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।

किसे नहीं लेना चाहिए?

जिन लोगों को पेट से संबंधित समस्याएं हैं, उन्हें इसे नहीं लेना चाहिए। इसके अलावा, जिन लोगों को ऑलिव ऑयल से एलर्जी है, उन्हें भी इसे लेने से बचना चाहिए। पेट में दर्द, ऐंठन या इरिटेबल बॉउल सिंड्रोम जैसी समस्याओं वाले लोगों को भी इसे नहीं लेना चाहिए। यदि आप किसी प्रकार की दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को सूचित करें।

सेलेब्स का प्रभाव

कई लोग सेलेब्स और सोशल मीडिया पर देखकर इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर लेते हैं, लेकिन वे अन्य चीजों पर ध्यान नहीं देते। उन्हें यह समझना चाहिए कि सेलेब्स अपनी डाइट में डाइटिशियन की सलाह के अनुसार बदलाव करते हैं।