गर्मियों में तैराकी के दौरान क्लोरीन से बचने के उपाय

तैराकी और स्वास्थ्य

गर्मी के मौसम में तैराकी न केवल एक उत्कृष्ट व्यायाम है, बल्कि यह हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। हालांकि, जो लोग नियमित रूप से पूल में तैरते हैं, उन्हें क्लोरीन के संभावित नुकसान का सामना करना पड़ सकता है। क्लोरीन पानी को साफ और बैक्टीरिया मुक्त रखने में मदद करता है, लेकिन इसके लगातार संपर्क से त्वचा और बालों को नुकसान हो सकता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि क्लोरीन त्वचा के प्राकृतिक तेलों को हटा देता है, जिससे त्वचा में सूखापन, खुजली और संवेदनशीलता बढ़ जाती है। इसी तरह, बाल भी कमजोर और बेजान हो जाते हैं, और जिनकी त्वचा संवेदनशील होती है, उन्हें एक्जिमा जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए, त्वचा और बालों की देखभाल करना अत्यंत आवश्यक है।

डॉक्टर की सलाह

क्लोरीन के प्रभाव को कम करने के उपाय

विशेषज्ञों का कहना है कि यदि पूल में जाने से पहले कुछ सावधानियां बरती जाएं, तो क्लोरीन के प्रभाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है। सबसे पहले, तैरने से पहले साफ पानी से शरीर और बालों को अच्छी तरह धोना चाहिए। इससे त्वचा और बाल पहले से गीले हो जाते हैं, जिससे वे क्लोरीन युक्त पानी को कम अवशोषित करते हैं। इसके बाद, हल्का वॉटर-रेजिस्टेंट मॉइस्चराइज़र लगाना चाहिए, जो त्वचा पर एक सुरक्षात्मक परत बनाता है और सूखापन तथा जलन को रोकता है। बालों के लिए, लीव-इन कंडीशनर या सिलिकॉन आधारित हेयर सीरम का उपयोग करना फायदेमंद होता है।

सावधानियों का ध्यान रखें

तैराकों के लिए सुझाव

नियमित तैराकों के लिए स्विम कैप पहनना एक सरल और प्रभावी उपाय है, जिससे बालों का क्लोरीन से संपर्क कम होता है। डॉक्टरों का कहना है कि पूल से बाहर आने के तुरंत बाद ताजे पानी से स्नान करना सबसे महत्वपूर्ण कदम है। इससे त्वचा और बालों पर जमा क्लोरीन के अवशेष धुल जाते हैं। इसके बाद, एक अच्छा पोषण देने वाला कंडीशनर लगाना चाहिए, जो बालों में नमी वापस लाए और सूखापन कम करे। यदि आप बाहरी पूल में तैर रहे हैं, तो अच्छी सनस्क्रीन का उपयोग करना भी आवश्यक है।