दिमागी सेहत को बनाए रखने के लिए WHO की नई गाइडलाइंस
दिमाग की सेहत का महत्व
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, दिमाग की सेहत का ध्यान रखना उतना ही आवश्यक हो जाता है जितना कि शरीर के अन्य अंगों का। आजकल कई लोग याददाश्त में कमी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, या सोचने-समझने की क्षमता में बदलाव जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। हालांकि, भूलने की हर समस्या गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होती, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि दिमाग को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए सही समय पर उचित कदम उठाना आवश्यक है। अच्छी आदतें और एक संतुलित दिनचर्या इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं।
WHO की नई गाइडलाइंस
इस संदर्भ में, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने दिमाग की सेहत को बढ़ावा देने और डिमेंशिया के खतरे को कम करने के लिए नई गाइडलाइंस जारी की हैं। इन गाइडलाइंस में यह बताया गया है कि उम्र बढ़ने के साथ दिमाग को स्वस्थ रखना न केवल चिकित्सा उपचार पर निर्भर करता है, बल्कि व्यक्ति की दैनिक जीवनशैली पर भी काफी हद तक निर्भर करता है। आइए, WHO की सलाहों के बारे में जानें, जो दिमाग की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
स्वस्थ जीवनशैली के लिए सलाहें
क्या सलाहें दी गई हैं?
WHO के अनुसार, दिमाग की सेहत को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना आवश्यक है। संगठन नियमित शारीरिक गतिविधियों, संतुलित और पौष्टिक आहार लेने, और धूम्रपान से बचने की सलाह देता है। जो लोग अत्यधिक शराब का सेवन करते हैं, उन्हें इसकी मात्रा कम करने या इसे पूरी तरह से छोड़ने की सलाह दी जाती है।
इसके अतिरिक्त, नई चीजें सीखना, पढ़ाई करना, पहेलियाँ हल करना, या याददाश्त बढ़ाने वाली गतिविधियों में शामिल होना मानसिक सक्रियता के लिए लाभकारी माना जाता है। उम्र के साथ स्वस्थ वजन बनाए रखना और सामाजिक रूप से सक्रिय रहना भी दिमाग की सेहत के लिए फायदेमंद है। WHO का कहना है कि इन आदतों को अपनाने से उम्र के साथ याददाश्त और सोचने-समझने की क्षमता में कमी आने का खतरा कम हो सकता है।
स्वास्थ्य समस्याओं का नियंत्रण
WHO के अनुसार, किन स्वास्थ्य समस्याओं को कंट्रोल करने की ज़रूरत है?
WHO के अनुसार, दिमाग की सेहत बनाए रखने के लिए कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को समय पर नियंत्रित करना आवश्यक है। इनमें उच्च रक्तचाप, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, अधिक वजन या मोटापा, सुनने में कठिनाई, और अवसाद शामिल हैं। इन समस्याओं का समय पर उपचार और नियमित जांच से दिमाग की सेहत को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। यदि इनमें से कोई समस्या पहले से मौजूद है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार उपचार जारी रखना चाहिए।
हानिकारक आदतों से बचें
WHO किन आदतों से बचने की सलाह देता है?
धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन, लंबे समय तक शारीरिक गतिविधियों की कमी, खराब खान-पान की आदतें, और स्वास्थ्य समस्याओं की अनदेखी करने से दिमाग की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
इसके अलावा, नियमित जांच न करवाना और डॉक्टर की सलाह के बिना बीमारियों की अनदेखी करना भी खतरे को बढ़ा सकता है। WHO का कहना है कि एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और इन हानिकारक आदतों से बचकर, दिमाग को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।