नींद में बोलने का रहस्य: विशेषज्ञों की राय

नींद के दौरान बोलने का कारण

उज़्बेकिस्तान की 15 वर्षीय मुबीना ने यह सवाल उठाया कि लोग सोते समय क्यों बोलते हैं। नींद एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन इसके पीछे की जटिलताओं को बहुत कम लोग समझते हैं। मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञ माइकल आर. नाडोर्फ के अनुसार, जब लोग उनके पेशे के बारे में सुनते हैं, तो उनके मन में कई प्रश्न उठते हैं, जैसे कि 'हमें सोने की आवश्यकता क्यों होती है?' और 'क्या कुत्ते भी सपने देखते हैं?' उनका उत्तर है कि हां, कुत्ते भी सपने देखते हैं।

कई लोग अपने भाई-बहनों के बारे में बताते हैं, जो रात भर बड़बड़ाते रहते हैं। कुछ लोग खुद भी दोस्तों के साथ रात बिताते समय सोते-सोते एकतरफा बातचीत कर लेते हैं, जिससे वे मजाक का विषय बन जाते हैं।

नाडोर्फ ने बताया कि उन्होंने नींद का अध्ययन लगभग दो दशकों तक किया है और उन्हें 'पैरासोमनिया' में विशेष रुचि है। यह ऐसी घटनाएं हैं जिनमें नींद के दौरान शरीर कुछ गतिविधियां करता है या मस्तिष्क कुछ अनुभवों से गुजरता है, जैसे बुरे सपने, नींद में चलना और बोलना। इनमें से अधिकांश सामान्य और हानिरहित होते हैं, लेकिन जब ये बार-बार होते हैं, तो यह समस्या बन सकते हैं।

नींद एक ही अवस्था में नहीं होती। हर रात व्यक्ति नींद के विभिन्न चरणों से गुजरता है। लगभग एक चौथाई नींद 'आरईएम' यानी 'रैपिड आई मूवमेंट' चरण में होती है, जहां अधिकतर सपने आते हैं।

'नॉन-आरईएम' नींद, जिसमें गहरी नींद भी शामिल है, रात की कुल नींद का लगभग 75 से 80 प्रतिशत हिस्सा होती है। इस दौरान शरीर की गतिविधियां धीमी हो जाती हैं, जिससे उसे आराम करने और खुद को ठीक करने का मौका मिलता है।

डॉक्टर इन सभी चरणों को 'स्लीप आर्किटेक्चर' कहते हैं। ये चरण रात में लगभग हर 90 मिनट में दोहराते हैं। सोने के तुरंत बाद नॉन-आरईएम नींद अधिक होती है, जबकि सुबह के शुरुआती घंटों में आरईएम नींद का हिस्सा बढ़ जाता है।

चूहों से लेकर बिल्लियों और हाथियों तक सभी स्तनधारी किसी न किसी रूप में सोते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि नींद याददाश्त को मजबूत करने, बच्चों के विकास और प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। किशोरों को हर रात आठ से 10 घंटे सोने की सलाह दी जाती है, जबकि छोटे बच्चों के लिए यह अवधि 10 से 13 घंटे होनी चाहिए।

सोते समय मस्तिष्क पूरी तरह से निष्क्रिय नहीं होता। रात के विभिन्न चरणों में मस्तिष्क के अलग-अलग हिस्से सक्रिय रहते हैं।