पेट की चर्बी कम करने के लिए 7 प्रभावी खाद्य पदार्थ
स्वास्थ्य पर कुर्सी पर बैठने का प्रभाव
अधिकतर लोग कई घंटों तक कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं, जिससे उनकी जीवनशैली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसका सबसे स्पष्ट असर पेट पर दिखाई देता है। आपके आस-पास कई लोग ऐसे होंगे जिनका पेट बढ़ गया है। यह सुनकर आपको अजीब लग सकता है, लेकिन यह एक सामान्य समस्या है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ
यदि आपके घर में कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे फिट रखना चाहते हैं, तो उनके आहार में निम्नलिखित चीजें शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ न केवल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि आसानी से उपलब्ध भी हैं।
बादाम
बादाम में स्वस्थ वसा की अच्छी मात्रा होती है। यह ओवरईटिंग से बचाता है और भूख को नियंत्रित करता है। इसके उच्च फाइबर सामग्री के कारण, यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। यदि आप नाश्ते में कुछ हल्का चाहते हैं, तो भुने हुए बादाम का सेवन करें।
तरबूज
तरबूज पेट की चर्बी कम करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें लगभग 91% पानी होता है, जो खाने से पहले इसे खाने पर भूख को कम करता है। इसमें विटामिन सी, बी-1, और बी-6 के साथ-साथ मैग्नीशियम और पोटेशियम भी होते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, यदि आप रोजाना 2 गिलास तरबूज का जूस पीते हैं, तो 8 हफ्तों में आपका पेट कम हो सकता है।
बीन्स
रोजाना बीन्स का सेवन करने से पेट की चर्बी कम होती है। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पाचन क्रिया को भी सुधारता है। बीन्स में सॉल्यूबल फाइबर होता है, जो पेट की चर्बी पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
अजवाइन
यदि आप पेट की चर्बी कम करने के लिए गंभीर हैं, तो अपने आहार में अजवाइन के पत्ते शामिल करें। अजवाइन में विटामिन सी, कम कैलोरी, कैल्शियम और फाइबर होते हैं, जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं। खाने से पहले अजवाइन का पानी पीने से पाचन तंत्र भी सही रहता है।
खीरा
गर्मियों में खीरा ताजगी और प्यास बुझाने के लिए उपयोगी होता है। इसमें 96% पानी होता है और यह पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। रोजाना एक प्लेट खीरा खाने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
टमाटर
टमाटर में 9-ऑक्सो-ओडीए नामक यौगिक होता है, जो रक्त में लिपिड को कम करता है। यह पेट की चर्बी कम करने में सहायक होता है और मोटापे से जुड़ी कई बीमारियों को भी दूर करता है।
सेब
सेब में उच्च मात्रा में डाइट्री फाइबर होता है। इसमें मौजूद फीटोस्ट्रोल, बीटा-कैरोटीन, फ्लेवोनॉयड्स और फाइबर पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं। सेब में पैक्टिन नामक तत्व वजन घटाने में सहायक होता है।
अनानास
अनानास में ब्रोमीलेन नामक एंजाइम होता है, जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।