प्रधानमंत्री मोदी के 76वें जन्मदिन पर जानें उनके फिटनेस के राज: 7 सुपरफूड्स जो रखें आपको स्वस्थ
प्रधानमंत्री मोदी का फिटनेस मंत्र
नई दिल्ली: प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी आज 76 वर्ष के हो गए हैं। इस उम्र में भी उनकी कार्यक्षमता और फिटनेस अद्वितीय है। उनके स्वास्थ्य का राज कुछ विशेष सुपरफूड्स में छिपा है। उन्होंने इन सात खाद्य पदार्थों के बारे में बताया है और लोगों से आग्रह किया है कि इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें। ये सभी खाद्य पदार्थ न केवल सरल हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी हैं।
1. सी बकथॉर्न
इसका नाम सबसे पहले आता है। इसमें संतरे से अधिक विटामिन सी और दुर्लभ ओमेगा-7 फैटी एसिड पाया जाता है। यह दिल, पेट, मस्तिष्क और त्वचा को मजबूत बनाता है। यह लंबे समय से सेना की डाइट का हिस्सा रहा है और हिमाचल प्रदेश के लाहौल-स्पीति, किन्नौर और लद्दाख में यह बेरी के रूप में उगता है।
2. मखाना
पीएम मोदी साल में लगभग 300 दिन मखाना खाते हैं। उन्हें यह सबसे हल्का और बेहतरीन स्नैक लगता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाती है और पेट को जल्दी नहीं भरने देती।
3. मिलेट्स
बाजरा, रागी, ज्वार और कुटकी जैसे मोटे अनाज फाइबर, प्रोटीन, आयरन और कई मिनरल्स से भरपूर होते हैं। ये ब्लड शुगर को नियंत्रित रखते हैं और वजन को भी संतुलित करते हैं। रोजाना थोड़ी मात्रा में सेवन करने से स्वास्थ्य में सुधार होता है।
4. मोरिंगा की पत्तियां
सहजन की पत्तियां इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती हैं। पीएम मोदी इनसे बने पराठे का सेवन करते हैं। ये प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए, सी और ई से भरपूर होती हैं और आसानी से उपलब्ध होती हैं।
5. ब्लैक राइस
सफेद चावल की तुलना में काला चावल अधिक पौष्टिक होता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, आयरन और जिंक की मात्रा अधिक होती है। वजन कम करने के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प है और इसका स्वाद भी अद्वितीय होता है।
6. भाकरी और दाल
गुजरात की पारंपरिक थाली में भाकरी और दाल का विशेष स्थान है। भाकरी ज्वार या बाजरे से बनती है, जिसमें फाइबर और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स होते हैं। दाल पौधों से प्राप्त प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। इन दोनों का संयोजन पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।
7. इंडियन एवोकाडो
पहले इसे कम लोग जानते थे, लेकिन अब इसकी मांग बढ़ गई है। इसमें हेल्दी फैट, फाइबर, पोटैशियम और कई विटामिन होते हैं। यह पाचन में सुधार करता है और शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है। ये सात सुपरफूड्स आसानी से उपलब्ध हैं और यदि इन्हें थोड़ी मात्रा में रोजाना खाया जाए, तो शरीर तरोताजा रहता है। पीएम मोदी का उदाहरण यह दर्शाता है कि सही आहार उम्र को केवल एक संख्या बना देता है।