फेस योगा: चेहरे की ताजगी और निखार के लिए आसान एक्सरसाइज

चेहरे की ताजगी के लिए फेस योगा

आजकल की तेज़ रफ्तार जिंदगी में लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग, आराम की कमी और व्यस्त दिनचर्या का असर अक्सर हमारे चेहरे पर दिखाई देता है। कभी-कभी, पर्याप्त मेकअप के बावजूद भी चेहरा थका हुआ और डल नजर आता है। ऐसे में फेस योगा को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। यह चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को हल्के मूवमेंट और स्ट्रेच के माध्यम से आराम देता है। यदि आप अपने चेहरे पर निखार और ताजगी चाहती हैं, तो इन सरल फेस योगा तकनीकों को अपनाएं।

गुब्बारा मुद्रा

इस आसन को करने के लिए अपने मुंह में हवा भरें और 10 से 30 सेकंड तक इसे गुब्बारे की तरह फुलाकर रखें। 2 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें और इसे 3 से 5 बार दोहराएं। आप एक और एक्सरसाइज जोड़ सकते हैं, जिसमें मुंह में हवा भरकर उसे गालों में चारों ओर घुमाना है। पहले बाएं और फिर दाएं तरफ से करें।

फेस टैपिंग

यह एक सरल फेशियल एक्सरसाइज है। भौंहों के बीच से टैपिंग शुरू करें और माथे तक जाएं। इस दौरान आंखों के आसपास के क्षेत्र पर ध्यान दें। फिर आंखों के बीच वाले बिंदु पर टैप करें, आंखों के नीचे और होंठों पर टैपिंग करें। इसके बाद ऊपरी होंठ और निचले गाल पर बाहर की ओर टैपिंग करें। अंत में पूरी गर्दन पर टैपिंग करें। इससे रक्त संचार में वृद्धि होती है और त्वचा को प्राकृतिक लालिमा मिलती है।

पाउट

सोशल मीडिया पर इसका चलन भले ही नया हो, लेकिन यह मुद्रा होठों और मुंह के आस-पास के क्षेत्र को टोन करती है। यह आसान एक्सरसाइज न केवल आपके होंठों को खूबसूरत बनाती है, बल्कि मुंह के आसपास की झुर्रियों को भी कम करती है। इसके लिए पाउट बनाएं और लगभग 30 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें। इस प्रक्रिया को 4 से 5 बार दोहराएं।

फिश फेस वर्कआउट

यह भी पाउटिंग जैसी एक्सरसाइज है, लेकिन यह गालों को बढ़ाने में मदद करती है। इसे करने से गाल की मांसपेशियां और पूरे चेहरे की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। यह गाल की मांसपेशियों को टोन और मजबूत बनाता है। इसे करने के लिए गालों और होठों को मछली के मुंह की तरह बनाएं और आंखें खुली रखें। 30 सेकंड तक इस मुद्रा में रहें, जब तक आपकी आंखें झपकने न लगें। इस प्रक्रिया को 4 से 5 बार दोहराएं।