बालों के झड़ने से बचने के लिए किन खाद्य पदार्थों से करें परहेज?

बालों के झड़ने के कारण

कई लोग मानते हैं कि तनाव, प्रदूषण, खराब पानी और केमिकल युक्त शैंपू बालों के झड़ने के मुख्य कारण हैं, लेकिन सही डाइट भी अत्यंत महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर में हेयर फॉलिकल्स के टिशू सबसे अधिक सक्रिय होते हैं, क्योंकि इन्हें पोषण की सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है। जब हम अधिक शुगर, unhealthy fats और जंक फूड का सेवन करते हैं, तो यह सूजन, स्ट्रेस हार्मोन, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और पोषक तत्वों की कमी का कारण बनता है, जो बालों की वृद्धि में बाधा डालता है।

किस चीज़ से करें परहेज?

किसी एक खाद्य पदार्थ के सेवन से सीधे बालों के झड़ने की समस्या नहीं होती, लेकिन कुछ चीजों का अत्यधिक सेवन बालों को पतला कर सकता है और झड़ने की समस्या को बढ़ा सकता है। आइए जानते हैं किन चीजों से बचना चाहिए।

इन चीजों को खाने से परहेज करें

मीठी चीजें

हमारे घरों में चाय के समय मीठा और नमकीन खाना आम है। अधिक शुगर का सेवन ब्लड में शुगर और इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है। इंसुलिन की अधिकता मेल हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाती है, जिससे हेयर थिनिंग की समस्या उत्पन्न होती है। शुगर का अधिक सेवन सूजन को बढ़ाता है और कोलेजन को नुकसान पहुंचाता है, जिससे स्कैल्प प्रभावित होता है।

आप ताजे फलों, कम मात्रा में खजूर और घर की बनी मिठाइयों का सेवन कर सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, अधिक शुगर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन विशेष रूप से पुरुषों में बालों के झड़ने की समस्या को बढ़ाता है।

डीप फ्राई स्नैक्स

समोसा, पकौड़ा, भुजिया, नमकीन और कचौड़ी जैसे तले हुए स्नैक्स स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन इनका अधिक सेवन unhealthy fats और कैलोरी को बढ़ाता है। कई बार तली गई चीजों को एक ही तेल में पकाने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ता है, जिससे अंदरूनी सूजन की समस्या उत्पन्न होती है।

रिफाइंड कार्ब्स

रिफाइंड कार्ब्स जैसे सफेद ब्रेड, बिस्कुट, मैदा वाले नान और इंस्टेंट नूडल्स का अधिक सेवन ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाता है। जिन खाद्य पदार्थों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होता है, वे एक्ने की समस्या को बढ़ा सकते हैं। हालिया अध्ययन से पता चला है कि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन बालों के झड़ने की समस्या को बढ़ाता है।

शुगर वाली ड्रिंक्स

सॉफ्ट ड्रिंक्स, बोतल जूस, flavored दूध और चाय में शुगर की मात्रा अधिक होती है। इनमें पोषक तत्वों की कमी होती है। जब आप इनका नियमित सेवन करते हैं, तो शुगर की मात्रा बढ़ जाती है, जो सूजन को बढ़ावा देती है। पानी की जगह इन चीजों का सेवन करने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिसका असर आपके स्कैल्प पर भी पड़ता है।