मानसून में स्वस्थ रहने के लिए 7 महत्वपूर्ण आदतें
मानसून के दौरान स्वास्थ्य का ध्यान
मानसून का मौसम ठंडक और राहत लेकर आता है, लेकिन इसके साथ ही सर्दी, खांसी, बुखार, वायरल, डेंगू, पेट से संबंधित बीमारियों और फंगल संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है। बारिश का पानी, बढ़ी हुई नमी और गंदगी के कारण बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलते हैं। ऐसे में थोड़ी सी लापरवाही भी आपको बार-बार बीमार कर सकती है। विशेष रूप से बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर इम्यूनिटी वाले व्यक्तियों को इस मौसम में अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये आदतें
कुछ सरल आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके मौसमी बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। साफ-सफाई का ध्यान रखना, पौष्टिक आहार लेना, साफ पानी पीना और शरीर को स्वस्थ रखना जैसी छोटी-छोटी बातें आपको पूरे मानसून में फिट रखने में मदद कर सकती हैं। आइए जानते हैं बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए कौन-सी 7 आदतें अपनानी चाहिए।
1. हाथों को बार-बार साफ करें
घर लौटने के बाद, भोजन करने से पहले और बाहर की किसी चीज को छूने के बाद, साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोना चाहिए। इससे संक्रमण का खतरा कम होता है।
2. उबला या साफ पानी ही पिएं
बारिश के मौसम में पानी के दूषित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हमेशा उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं ताकि पेट से जुड़ी बीमारियों से बचा जा सके।
3. बाहर का खाना कम खाएं
बरसात में सड़क किनारे मिलने वाला खाना जल्दी खराब हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि घर का ताजा और साफ भोजन ही खाएं।
4. भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें
अगर आप बारिश में भीग गए हैं, तो घर पहुंचते ही सूखे कपड़े पहन लें। लंबे समय तक गीले कपड़ों में रहने से सर्दी-जुकाम और फंगल संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
5. घर और आसपास सफाई रखें
घर में पानी जमा न होने दें और रसोई व बाथरूम को साफ रखें। इससे मच्छरों और कीटाणुओं के पनपने की संभावना कम होती है।
6. पर्याप्त नींद और संतुलित आहार लें
रोज 7-8 घंटे की नींद लें और खाने में मौसमी फल, हरी सब्जियां और विटामिन-सी वाली चीजें शामिल करें। इससे शरीर की बीमारियों से लड़ने की ताकत बढ़ती है।
7. हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें
बारिश के कारण अगर बाहर नहीं जा पा रहे हैं, तो घर पर ही 20-30 मिनट योग, स्ट्रेचिंग या हल्की एक्सरसाइज करें। इससे शरीर सक्रिय रहेगा और इम्यूनिटी बेहतर होगी।