मेनोपॉज के बाद गठिया: लक्षण और बचाव के उपाय

मेनोपॉज और गठिया के बीच संबंध

महिलाओं के शरीर में उम्र के साथ कई परिवर्तन होते हैं, विशेषकर मेनोपॉज के बाद हार्मोनल बदलावों के कारण। इस समय, जोड़ों और हड्डियों पर प्रभाव पड़ता है, जिससे कमर, घुटनों, कूल्हों और उंगलियों में दर्द महसूस होता है। कई महिलाएं इन लक्षणों को उम्र का सामान्य असर समझकर अनदेखा कर देती हैं, लेकिन लगातार दर्द गठिया का संकेत हो सकता है। इस लेख में, हम मेनोपॉज के कारण गठिया के लक्षणों पर चर्चा करेंगे।

क्या मेनोपॉज से गठिया की समस्या बढ़ती है?

यदि मेनोपॉज के बाद सुबह बिस्तर से उठना, सीढ़ियां चढ़ना या थोड़ी देर चलना भी कठिन हो गया है, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर घटने से जोड़ों और हड्डियों पर असर पड़ सकता है, जिससे कुछ महिलाओं में जोड़ों की समस्याएं बढ़ जाती हैं। हालांकि, हर महिला में गठिया होने की संभावना समान नहीं होती है और जोड़ों का दर्द हमेशा गठिया का संकेत नहीं होता।

मेनोपॉज के बाद गठिया का कारण

मेनोपॉज के बाद गठिया होने का मुख्य कारण शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी है। पीरियड्स के दौरान, महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर उच्च होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और जोड़ों के बीच चिकनाई बनाए रखता है। लेकिन 45 से 50 वर्ष की आयु में मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर अचानक गिर जाता है, जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और जोड़ों का लुब्रिकेशन कम होता है।

गठिया के लक्षणों की अनदेखी न करें

मेनोपॉज के आसपास जोड़ों में दर्द और अकड़न के कुछ विशेष लक्षण होते हैं।

सुबह जोड़ों में जकड़न

यदि सुबह उठने पर उंगलियों, घुटनों या कलाई में 30 मिनट से अधिक जकड़न महसूस होती है, तो यह गठिया का प्रारंभिक संकेत हो सकता है।

जोड़ों में दर्द और सूजन

हल्का काम करने पर भी कूल्हों या घुटनों में दर्द और हल्की सूजन दिखाई दे सकती है। कभी-कभी जोड़ों को छूने पर गर्माहट महसूस होती है, जो गठिया का एक महत्वपूर्ण लक्षण है।

गठिया से बचाव के उपाय

अपनी डाइट में दही, दूध, रागी, पनीर और हरी सब्जियां शामिल करें। रोजाना कम से कम 15 से 20 मिनट धूप में बैठें ताकि विटामिन D की कमी पूरी हो सके।

जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम करें। टहलने और योगा करने से हाथ-पैरों में मूवमेंट बना रहता है।

धीरे-धीरे व्यायाम शुरू करें और यदि दर्द बढ़ता है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

अपने खानपान का ध्यान रखें और विटामिन D और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। वजन संतुलित रखें ताकि घुटनों और कूल्हों पर दबाव कम हो सके।

डॉक्टर से संपर्क करें

यदि आपके जोड़ों का दर्द दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर रहा है, तो डॉक्टर से जांच कराएं। आवश्यकतानुसार फिजियोथेरेपी और दवाओं का सहारा लें। कुछ मामलों में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर भी विचार किया जा सकता है, लेकिन यह हर महिला के लिए उपयुक्त नहीं होती। इसे शुरू करने से पहले डॉक्टर से इसके लाभ और हानि को समझना आवश्यक है।