युवावस्था को बनाए रखने के लिए अपनाएं ये सरल उपाय

बूढ़े दिखने की समस्या और इसके समाधान

आजकल, युवा लोग भी जल्दी बूढ़े दिखने लगे हैं। इसका मुख्य कारण खराब जीवनशैली है। अस्वस्थ खान-पान, बढ़ता तनाव और नींद की कमी के चलते समय से पहले बुढ़ापे के लक्षण दिखाई देने लगे हैं। यदि आप अपनी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना चाहते हैं, तो डॉ. सलीम ज़ैदी द्वारा सुझाए गए उपायों को अपनाएं।

**सुबह खाली पेट इनका सेवन करें**
**कलौंजी, मेथी दाना और काला चना:** इन तीनों चीज़ों को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं। कलौंजी में थाइमोक्विनोन होता है, जो सूजन को कम करता है; सूजन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती है। मेथी दाना ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और पेट की सेहत को सुधारने में सहायक है। वहीं, काले चने में मौजूद प्लांट-बेस्ड प्रोटीन हड्डियों को मजबूत बनाता है और त्वचा को टाइट करता है। एक गिलास पानी में चौथाई चम्मच कलौंजी, एक चम्मच मेथी दाना और एक चम्मच काला चना भिगोकर सुबह इसका सेवन करें।

**भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स का सेवन:** पहले उपाय के 15 से 20 मिनट बाद भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। रातभर एक गिलास में पांच बादाम, एक अखरोट, पांच किशमिश और एक सूखी अंजीर भिगोकर रखें। अखरोट दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं; अंजीर में आयरन, फाइबर और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है; किशमिश में नैचुरल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं; और बादाम में विटामिन ई होता है, जो त्वचा के लिए लाभकारी है। सुबह बादाम को छीलकर खाएं और ड्राई फ्रूट्स को भिगोने के लिए इस्तेमाल किया गया पानी पी लें। ध्यान रखें कि अखरोट और बादाम को भिगोने के लिए इस्तेमाल किए गए पानी का सेवन न करें, क्योंकि इसमें एंटी-न्यूट्रिएंट्स होते हैं।

**सौंफ, जीरा और अजवाइन:** इस मिश्रण का सेवन खाने के बाद करें, खाली पेट नहीं। इन्हें भूनकर खाना खाने के बाद एक चम्मच चबाकर खाएं। दरअसल, 90% बीमारियां आंतों की समस्याओं से उत्पन्न होती हैं; जब आंतों की सेहत खराब होती है, तो इसका असर आपकी त्वचा पर भी पड़ता है। चाहे आप कितनी भी क्रीम क्यों न लगाएं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया जारी रहेगी। इसलिए, अपने पाचन को सुधारने के लिए इन चीज़ों का सेवन करें।