यूरिक एसिड बढ़ने के संकेत और प्रबंधन के उपाय
यूरिक एसिड के बढ़ने के लक्षण
यदि आपको अचानक तेज दर्द, सूजन, विशेषकर पैर के अंगूठे में असहनीय पीड़ा का अनुभव होता है, तो यह यूरिक एसिड के बढ़ने का संकेत हो सकता है, जो गाउट की समस्या को बढ़ा सकता है। यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन नामक पदार्थों के टूटने से उत्पन्न होता है।
यूरिक एसिड का शरीर में प्रबंधन
किडनी इसे छानकर पेशाब के माध्यम से बाहर निकालती है, लेकिन जब शरीर इसे पर्याप्त मात्रा में बाहर नहीं निकाल पाता या इसकी मात्रा बढ़ जाती है, तो यह जोड़ों में समस्याएं उत्पन्न कर सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यूरिक एसिड का बढ़ना यह नहीं दर्शाता कि हर व्यक्ति को गठिया होगा। खानपान, वजन और समय पर उचित उपचार से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
यूरिक एसिड बढ़ने के कारण
यूरिक एसिड के बढ़ने के पीछे खानपान में असंतुलन मुख्य कारण माना जाता है। कुछ व्यक्तियों में आनुवंशिक कारण, किडनी की कार्यक्षमता में कमी, कुछ दवाओं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी यह समस्या हो सकती है।
- रेड मीट और कुछ विशेष प्रकार के समुद्री भोजन में प्यूरीन की उच्च मात्रा होती है।
- शराब और बीयर का सेवन गाउट के जोखिम को बढ़ा सकता है।
- मीठे पेय और फ्रक्टोज की अधिकता भी जोखिम का कारण बन सकती है।
- मोटापे और किडनी से संबंधित समस्याओं से ग्रस्त व्यक्तियों में भी खतरा अधिक होता है।
खानपान में बदलाव
- रेड मीट और उच्च प्यूरीन वाले समुद्री भोजन से बचें।
- शराब और चीनी वाले सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन न करें।
- अपनी डाइट में सब्जियां, साबुत अनाज, और लो फैट वाले दूध और दही शामिल करें।
- जूस और मीठे पेय के बजाय साबुत फलों का सेवन करें।
यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के उपाय
- प्रतिदिन नियमित अंतराल पर पानी पिएं।
- यदि आपका वजन अधिक है, तो धीरे-धीरे इसे कम करें।
- नियमित हल्की या मध्यम शारीरिक गतिविधि करें।