योग और ध्यान से दिल की सेहत को बनाएं मजबूत

विश्व योग दिवस की तैयारी में दिल की सेहत पर ध्यान

विश्व योग दिवस नजदीक है, और इस अवसर पर भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने दिल की सेहत को लेकर महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं। मंत्रालय का कहना है कि आजकल की व्यस्त जीवनशैली में लोग अपनी उपलब्धियों और आय पर ध्यान देते हैं, लेकिन दिल की देखभाल करना अक्सर भूल जाते हैं। दिल हमारी जिंदगी की हर धड़कन का आधार है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि अधिक पाने और करने की दौड़ में हम उस अंग को नजरअंदाज कर देते हैं जो निरंतर काम करता रहता है। एक स्वस्थ दिल खुशहाल और लंबी जिंदगी की कुंजी है। मंत्रालय ने योगासन, ध्यान और प्राणायाम को दिल की सेहत के लिए अत्यंत आवश्यक बताया है।

योग और ध्यान से मानसिक शांति मिलती है, तनाव कम होता है और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार होता है। नियमित योगाभ्यास से रक्तचाप नियंत्रित रहता है, कोलेस्ट्रॉल स्तर संतुलित होता है और हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। भुजंगासन, शवासन, अनुलोम-विलोम प्राणायाम और सूर्य नमस्कार जैसे आसन दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ये आसन रक्त संचार को सुधारते हैं और हृदय को स्वस्थ रखते हैं।

योगासन के लाभ

भुजंगासन: पेट के बल लेटकर शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाना। यह रीढ़ को मजबूत बनाता है और पीठ दर्द में राहत देता है।

शवासन: पीठ के बल पूरी तरह आराम की मुद्रा में लेटना। यह मानसिक तनाव को कम करने और शरीर को विश्राम देने में सहायक है।

अनुलोम-विलोम प्राणायाम: एक नासिका से श्वास लेकर दूसरी से छोड़ने की प्रक्रिया। यह फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और मन को शांत रखने में मदद करता है।

सूर्य नमस्कार: 12 योग मुद्राओं का क्रमबद्ध अभ्यास। यह पूरे शरीर का व्यायाम है, जिससे लचीलापन, शक्ति और ऊर्जा में वृद्धि होती है।

योग का नियमित अभ्यास

विशेषज्ञों के अनुसार, व्यस्त दिनचर्या में कुछ समय निकालकर योग और ध्यान करने से न केवल दिल स्वस्थ रहता है, बल्कि बुढ़ापे में भी सक्रिय और स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिलती है। इसके लिए रोजाना सुबह 30 से 45 मिनट योगासन का अभ्यास करना चाहिए। हार्ट के लिए गहरी सांस लेने वाले व्यायाम अपनाएं। तनावपूर्ण विचारों से दूर रहें और संतुलित आहार के साथ पर्याप्त नींद लें।