संतुलित आहार: वजन कम करने और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक तत्व

अतिरिक्त प्रोटीन का सेवन एसिड फिजिक को समाप्त करता है, जो कई बीमारियों का कारण बन सकता है। अकेले प्रोटीन का सेवन करने से आपके चयापचय में 25% की वृद्धि होती है, जबकि वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ मिलाने पर यह केवल 10% बढ़ता है। इसका मतलब है कि अधिक प्रोटीन और कम वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन आपके चयापचय को बढ़ावा देता है।

कार्बोहाइड्रेट सीधे और परिष्कृत शर्करा से बनते हैं। जब इन्हें खाया जाता है, तो ये सुक्रोज में टूट जाते हैं, जिसे आपकी कोशिकाएं तुरंत ग्रहण कर लेती हैं। सुक्रोज आपके शरीर में ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है। यदि आप अधिक ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं, तो आपका रक्तप्रवाह सुक्रोज से भर जाता है।

अधिकतर लोगों के लिए, अत्यधिक ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन वजन बढ़ाने का मुख्य कारण है। इसलिए, अपने खाने की आदतों में बदलाव लाना और इन कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना आवश्यक है।